To start downloading books

Please sign in or create an account.

Ketabton 3 years ago 1,281
د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب څخه د خلاصون غوره لارې چارې

د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب څخه د خلاصون غوره لارې چارې

د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب څخه د خلاصون غوره لارې چارې
د یوې فرانسوي ژورنال د څیړنیز راپور له مخې د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب زیاتره وخت د خپګان او فشار له امله هم کیدلی شي، ځکه چې معده او فشار پر مزاج او ورځني فشار ژور اغیز کوي.
دغې ژورنال داسې غوره لارې وړاندې کړي چې په مرسته یې کولی شئ د هاضمې سیستم غوره کولو او د خیټې پړسوب او ګاز له منځه وړلو کې مرسته کوي.
سهارنی ورزش
له ټاکلي وخت ۱۵ دقیقې وړاندې پورته شئ او د یوګا په څېر ورزش ترسره کړئ، ددې لپاره په پښو کښینئ او سر پښو ته نږدې کیږدئ، بیا لاسونه پراخه وغوړوئ او اوږې نیغې د ځمکې په لور ټيټې کړئ او د پوزې له لارې سوکه سوکه هوا واخلئ. په دې سره فشار او خپګان له منځه تلی شي.
اوبه څښل
له اوږده خوبه د راپاڅېدو څخه وروسته بدن د وچوالي سره مخ کیږي، ددې لپاره چې څنګه له خوبه راپاڅیږئ لومړی یو ګیلاس اوبه وڅښئ، تر اوبو غوره داده چې د لیمو شربت په ګرمو اوبو کې ګډ او بیا وڅښل شي.
د خیټې مالش
د خیټې مالش کول هاضمې سره مرسته کوي، په نرمۍ سره د معدې او ګېډې شاوخوا ځای د لاس موټي په واسطه مالش کړئ، بیا ژوره ساه واخلئ او د لاس موټي سره د پوښتیو ترمنځ سخت فشار ورکړئ.
د قبضیت ضد جوس
نیم آم او نیم ناک ته تازه ادرک ورزیات او ۱۰ ملي لیتره اوبو کې واچوئ، ښه یې مکس کړئ «جوس» بیا یې وڅښئ، ژور توپیر به وګورئ.
اصلي تېل (هغه تېل چې د یو ډول بوټو څخه جوړ شوي او ځانګړی بوی لري)
کله چې تاسې د ژور خپګان یا فشار ښکار شئ، یو څاڅکی کیمومیل، یو څاڅکی د لیمو اصلي تېل د یوې کاشوغې شاتو سره ګډ کړئ، له سهارني چای ۱۰ یا ۱۵ دقیقې وړاندې یې وڅښئ.
خواړه ښه ژوول
هیڅکله سهارنۍ داسې مهال مه کوئ چې تاسې په حرکت کې یئ، ارامه کینئ او خواړه خوله کې ښه ژویئ، په دې سره به په لعابو کې ځینې انزایمونه تاسې سره په خوړو هضمولو کې مرسته وکړي چې ورسره به سهار کې د کولمو دردونه هم نه وي.
د سعتر چای (یو ډول خوشبویه بوټۍ دی چې پاڼې يې په خوړو او چای کې استعمالیږي)
د سعتر چای په ژمي کې یوازې د ویروسونو سره د مبارزې لپاره مثالي نه دي بلکې دا د پړسوب ضد موادو خاصیت هم لري، یوه اندازه سعتر د لسو دقیقو لپاره په ۳۰۰ ملي لیتره جوش شوې اوبو کې واچوئ (سعتر چای) او سهار یې وڅښئ، په دې سره به مو د معدې ستونزې ختمې شي.
ورځنی پلان
خپل ورځني کارونه ترتیب او کافي اندازه وخت ورکړئ، په دې کې د زړه پیاوړتیا لپاره د ارامۍ تمرین ته وخت تنظیم کړئ.
مګنیشیم وخورئ
میګنیشم د عضلاتو او د هاضمې ستونزو ارامولو کې مرسته کوي، که چیرې تاسو د فشار او د خپګان ډیر ښکار کیږئ، نو اضافي میګنیشم وخورئ.
خوراک ته زیره زیاته کړئ
د زیرې پوډر او دانې دواړه په خوړو کې استعمالولی شئ ځکه چې دا د کولمو ګاز او د خیټې پړسوب له منځه وړلو لپاره غوره نسخه ده.
د هډوکو «ارتوپیدیک» ډاکټر سره وخت وټاکئ
که تاسو ددې پورتنیو نسخو سربېره بیا هم د خیټې پړسوب څخه کړیږئ، نو د هډوکو ډاکټر ته ورشئ او ددې درملنه به ستاسو د معدې او خیټې ستونزې له منځه یوسي او د خواخوږۍ او ذاتي عصبي سیستمونه به توازن ومومي.

Related Articles

کوم خواړه مو حافظه پياوړې کوي؟

آيا پوهېدئ، چې خواړه زموږ پر حافظې اغېز کوي؟ کله چې د غذايي رژيم بحث کوو، زموږ فکر یوازې د خپل بدن ظاهري شکل او اندامونو ته وي. په داسې حال کې چې روغتيايي څېړونکي تر هر څه ډېر دې ټکي ته پام کوی، چې د خوړو تأثير پر حافظې څه دی؟ کوم خواړه باید وخوړل شي؟ غذايي مواد، آنتي اکسیدانونه، ګټور غوړ، ويټامينومه او معدني مواد په بدن کې انرژي توليدوي او موږ پر...

د واکسین تاریخچه؛ څومره اغېزمن دي!؟

 لیکنه: نګین کرګر نږدې له دوو پېړيو را په دېخوا انسانان د واکیسن په واسطه له ډېرو خطرناکو ناروغیو ژغورل شوي دي. په "۱۷۹۷م" کال کې یو انګریز ډاکټر لومړنی کس و، چې واکیسن یې کشف کړ.  نوموړي ډاکټر د غوا د چیچک مرض نه التهابي ترشح شوې خیرې، چې د شیدو لیشولو په فارم کې د یوې کارکونکې نجلۍ په لاس کې یې زخم جوړ کړی و راواخیستل او د یو اته کلن ماشوم په لا...

Monitoring نظارت

انجینرانو لپاره اړین معلومات Monitoring and Evaluation?نظارت Monitoring   نظارت د یوي پروژي/پروګرام د فعالیتونو د دوامداره او سیستماتیکی کتنې نه عبارت دی، چی په تعین شوو وختونو کې ترسره کیږي.یا په بل عبارت: • د تعین شوو شاخصونو په چوکاټ کې په دوراني ډول د معلوماتو راټولولو نه عبارت دي، چې اداره کوونکي په دې پوهوی چې ایا د پروژی اساسي فعالیتونه د...

Recommended Articles

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...

له وخت څخه مخکي مو ويښتان ولي سپينږي درملنه يې څه ده؟

په تيرو وختونو کې به سيپن ويښتان د زړښت نښه بلل کيده خو اوس داسي نه ده بلکي د ډيرو پيغلو او ځوانانو ويښتان سپين دي. که تاسو هم له دې ستونزي څخه ځورپږي يعني د سر ويښتان مو مخکي له وخت څخه سيين شوي نو حتمن مو په بدن کې ځيني پيچلي بيلوژيکي ستونزي شته ، بايد درملنه يې وکړئ. اوس ډير وخت ليدل کيږي چې آن ۱۶ کلن تنکي ځوانانو هم د ويښتانو د سپيندو په لور ر...