To start downloading books

Please sign in or create an account.

له خوب وړاندې دا ټکي په پام کې ونيسئ!

له خوب وړاندې دا ټکي په پام کې ونيسئ!

ژباړه ـ ریاض مقامزی

خوب د انسان د فزیکي او ذهني ستړیا د له منځه وړلو بهترین درمل بلل کېږي. که څوک بشپړ خوب نه کوي او یا یې خوب نامنظم وي، نو حتما به له ذهني او رواني ګډوډيو سره مخ کېږي. موږ په دې لیکنه کې هغه اعمال درته معرفي کوو، چې له خوب مخکې یې باید ترسره کړئ/نه کړئ. 

د ښه خوب لپاره کوم ټکي باید مراعت کړو؟

د ښه او داسې خوب کولو لپاره، چې کولای شي ستاسو روغتيا ته ګټور ثابت شي باید ډېر مسایل په پام کې ونیسو. په دې برخه کې ګڼې څېړنې شوي دي او ډېری روغتياپالان لاندې سپارښتنې کوي.  

لومړی| په تیاره کې ویده شئ!

روغتياپالان وایي، چې له ویده کېدو وړاندې ګروپ حتما خاموش کړئ. که تاسو د ویده کېدو پر مهال ګروپ چالان پرېږدئ نو لرې نه ده، چې د حافظې او دید د کمزورۍ ترڅنګ له نورو ناروغیو سره هم مخ شئ.  

دویم| مناسب بالښت ولرئ!

ځينې خلک د ویده کېدو پر مهال له اندازې لوړ او ځينې یې ټيټ بالښت کاروي، چې په دواړو حالاتو کې د انسان په ضرر دي. همدارنګه د بالښت نرموالي او کلکوالي ته هم پوره پاملرنه وکړئ. په دې توګه به مو هم خوب ښه وي او هم روغتيا.  

درېيم| له خوړو وروسته سمدستي مه ویده کېږئ!

د ډاکټرانو بله توصیه دا ده، چې د خوړو له خوړولو وروسته سمدستي مه ویده کېږئ. دا چاره د معدې ترڅنګ نورې روغتيايي ستونزې هم زېږولای شي. نو اول خو د خوب پر وخت خواړه مه خورئ، که ومو خوړه نو ژر مه بیدېږئ!  

څلورم| الکترونیکي شیان لرې کړئ!

په دې برخه کې دوه توصیې موجودې دي. خوب ته په نږدې وخت کې الکترونيکي شیان لکه “موبایل، کمپيوټر، تلویزیون او …” مه کاروئ. بله دا چې د خوب پر مهال یې له ځانه لرې کړئ. که دا توصیې مو عملي نه کړې، نو خوب نو ګډوډېږي او همدارنګه پر ذهن او روغتيا مو بدې اغېزې لري.

Related Articles

پنځه هغه کړنې چې تاسو یې له کبله خپل محبوبيت لاسه ورکوئ!

لیکنه ـ ریاض مقامزی که تاسو او یا ملګري مو دا عادتونه لرئ، ترې منع یې کړئ. که نه ډېر ژر به د خلکو له پامه بدې شئ؛ نو ښه ده چې خپل ځانونه ترې وساتئ!   • تجسس تاسو به هم لیدلې وي، چې ځینې خلک کوشش کوي چې د خلکو له ټولو رازونو خبر اوسي. همدې چارې ته تجسس ویل کېږي. دا ډېر بد عادت دی. آن تر دې چې الله ج هم ترې منع فرمایلې ده. نو هېڅکله تجسس مکوئ. دا...

د یوناني ژبې په اړه لا ډېر پوه شئ!

یوناني ژبه په یونان، قبرص، اناتولیا، بالکان، د تور سمندر د سمندرغاړو په ځینو سیمو کې، ختیځې مدیترانې او د ایټالیا په سوېل کې ویل کیږي. په عصري یوناني کې یې نوم (Ελληνικά)، په روماني شوو تورو (Elliniká) او پخوانۍ یونانۍ کې (Ἑλληνική) لیکل کیږي. د ایندو اروپایي ژبو د کورنۍ یوه مستقله څانګه ده. تر هرې بلې ایندو اروپایي په اوسمهال کې ژوندۍ ژبې څخه زړه...

د سروزرو (طلايي) معبد پېژنئ؟

د سروزرو معبد (طلایي معبد) چې په (Golden Temple) سره مشهور دی د هند د پنجاب په امرتسر کې چې زموږ د هیواد ځینې خلک یې امبرسر بولي د سیکانو ستره ګورودواره ده، چې دوی یې د (دربار صاحب) په نامه هم یادوي. ددې معبد بنسټ د سیکانو د څلورم ګورو او لارښود (ګورو رامداس) له خوا اېښودل شوی دی. دسروزرو معبد (طلایي معبد) د نړۍ د ټولو سېکانو لپاره یو سپيڅلی عباد...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....