To start downloading books

Please sign in or create an account.

Ketabton 3 years ago 1,294
د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب څخه د خلاصون غوره لارې چارې

د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب څخه د خلاصون غوره لارې چارې

د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب څخه د خلاصون غوره لارې چارې
د یوې فرانسوي ژورنال د څیړنیز راپور له مخې د هاضمې ستونزې او د خیټې پړسوب زیاتره وخت د خپګان او فشار له امله هم کیدلی شي، ځکه چې معده او فشار پر مزاج او ورځني فشار ژور اغیز کوي.
دغې ژورنال داسې غوره لارې وړاندې کړي چې په مرسته یې کولی شئ د هاضمې سیستم غوره کولو او د خیټې پړسوب او ګاز له منځه وړلو کې مرسته کوي.
سهارنی ورزش
له ټاکلي وخت ۱۵ دقیقې وړاندې پورته شئ او د یوګا په څېر ورزش ترسره کړئ، ددې لپاره په پښو کښینئ او سر پښو ته نږدې کیږدئ، بیا لاسونه پراخه وغوړوئ او اوږې نیغې د ځمکې په لور ټيټې کړئ او د پوزې له لارې سوکه سوکه هوا واخلئ. په دې سره فشار او خپګان له منځه تلی شي.
اوبه څښل
له اوږده خوبه د راپاڅېدو څخه وروسته بدن د وچوالي سره مخ کیږي، ددې لپاره چې څنګه له خوبه راپاڅیږئ لومړی یو ګیلاس اوبه وڅښئ، تر اوبو غوره داده چې د لیمو شربت په ګرمو اوبو کې ګډ او بیا وڅښل شي.
د خیټې مالش
د خیټې مالش کول هاضمې سره مرسته کوي، په نرمۍ سره د معدې او ګېډې شاوخوا ځای د لاس موټي په واسطه مالش کړئ، بیا ژوره ساه واخلئ او د لاس موټي سره د پوښتیو ترمنځ سخت فشار ورکړئ.
د قبضیت ضد جوس
نیم آم او نیم ناک ته تازه ادرک ورزیات او ۱۰ ملي لیتره اوبو کې واچوئ، ښه یې مکس کړئ «جوس» بیا یې وڅښئ، ژور توپیر به وګورئ.
اصلي تېل (هغه تېل چې د یو ډول بوټو څخه جوړ شوي او ځانګړی بوی لري)
کله چې تاسې د ژور خپګان یا فشار ښکار شئ، یو څاڅکی کیمومیل، یو څاڅکی د لیمو اصلي تېل د یوې کاشوغې شاتو سره ګډ کړئ، له سهارني چای ۱۰ یا ۱۵ دقیقې وړاندې یې وڅښئ.
خواړه ښه ژوول
هیڅکله سهارنۍ داسې مهال مه کوئ چې تاسې په حرکت کې یئ، ارامه کینئ او خواړه خوله کې ښه ژویئ، په دې سره به په لعابو کې ځینې انزایمونه تاسې سره په خوړو هضمولو کې مرسته وکړي چې ورسره به سهار کې د کولمو دردونه هم نه وي.
د سعتر چای (یو ډول خوشبویه بوټۍ دی چې پاڼې يې په خوړو او چای کې استعمالیږي)
د سعتر چای په ژمي کې یوازې د ویروسونو سره د مبارزې لپاره مثالي نه دي بلکې دا د پړسوب ضد موادو خاصیت هم لري، یوه اندازه سعتر د لسو دقیقو لپاره په ۳۰۰ ملي لیتره جوش شوې اوبو کې واچوئ (سعتر چای) او سهار یې وڅښئ، په دې سره به مو د معدې ستونزې ختمې شي.
ورځنی پلان
خپل ورځني کارونه ترتیب او کافي اندازه وخت ورکړئ، په دې کې د زړه پیاوړتیا لپاره د ارامۍ تمرین ته وخت تنظیم کړئ.
مګنیشیم وخورئ
میګنیشم د عضلاتو او د هاضمې ستونزو ارامولو کې مرسته کوي، که چیرې تاسو د فشار او د خپګان ډیر ښکار کیږئ، نو اضافي میګنیشم وخورئ.
خوراک ته زیره زیاته کړئ
د زیرې پوډر او دانې دواړه په خوړو کې استعمالولی شئ ځکه چې دا د کولمو ګاز او د خیټې پړسوب له منځه وړلو لپاره غوره نسخه ده.
د هډوکو «ارتوپیدیک» ډاکټر سره وخت وټاکئ
که تاسو ددې پورتنیو نسخو سربېره بیا هم د خیټې پړسوب څخه کړیږئ، نو د هډوکو ډاکټر ته ورشئ او ددې درملنه به ستاسو د معدې او خیټې ستونزې له منځه یوسي او د خواخوږۍ او ذاتي عصبي سیستمونه به توازن ومومي.

Related Articles

انسان د بدن مکمل معلومات

د انسان د بدن مکمل معلومات📝 ۱: د هډوکو شمېر: ۲۰۶ 2: د عضلاتو شمیر: 639 ۳: د پښتورګو شمېر: ۲ 4: د شیدو د غاښونو شمیر: 20 5: د پوښتیو شمیر: 24 (12 جوړه) ۶: د زړه چیمبر شمیره: ۴ ۷: لویه شریان(Aorta)8: د وینې نورمال فشار:120/80 Mmhg9: د وینې في ایچ: 7.4 10: د نخاع په ستون کې د vertebrae شمیر: 33 11: په غاړه کې د رګونو شمیر: 7 12: په منځني غوږ کې د هډو...

د انارو حيرانوونکي روغتيايي ګټې

انار یو له مشهورو ميوو څخه ده، چې د نړۍ په ګوټـ ګوټ کې خپل مينوال لري. د ځانګړي خوند سره ـ سره ګڼې روغتيايي ګټې هم لري. په دې لیکنه کې به یې تاسو پر ځينو ګټو وپوهېږئ.  ۱. له ويټامينونو ډکه مېوه ده "۱۷۵" ګرامه انار ويټامين سي ته د انسان اړتيا ۳۰% پوره کوي. همدارنګه ويتامين K ته یې اړتيا ۳۶ سلنه بشپړوي. له ده ور هاخوا په کافي اندازه اسیدفوليک او پوت...

د ښځې او خاوند ترمنځ د بدګمانیو علتونه او حل لارې

دا موضوع دوه برخې لري، لمړی دا چې خاوند په ښځې شک کوي؟او یا که ښځه په خاوند شک کوي (بد ګمانه) کیږي.لمړی به دا وڅیړو چې ښځه ولې په خاوند بد ګمانه کیږي؟ علل او عوامل یي په لاندې ډول دي. ۱- بد ګمانې/شک/ او بې اعتمادي نن ورځ په آکثریت کورنیو کې د اختلافاتو علل او عوامل بې اعتمادي او د ښځې/خاوند ترمنځ بد ګماني فضا رامنځته کیدل دي، هر کله ،هر لوری په...

Recommended Articles

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...

خرمهره؛ تاسو یې په اړه څومره پوهېږئ!؟

 لیکوال: لطیف یاد په پخوانیو وختونو کې به خرو ته اوربشې ورکول کیدلې، چې ددغو اوربشو د خوړلو په پایله کې به تر څو کلونو وروسته د خرو د ژبې لاندې  وینه ټینګه  او غلیظه شوه او د یوه مرغېړي (غُدې) بڼه به یې ونیوله. وروسته به یې دغه مرغېړي (غُده) د خرو د ژبې د لاندینۍ برخې نه  د جراحي عملیاتو (آپریشن) په تر سره کولو وویستله او په جوشو شیدو (پیو) کې به...