To start downloading books

Please sign in or create an account.

د آرام خوب لارې چارې

د آرام خوب لارې چارې

څېړني ښيي، چې پر له پسې بې خوبي بدې روغتيايي پايلې لري. بې خوبي د ژور خفګان، لټۍ، ګنګسيت، چاغوالي او نورو ګڼو ستونزو سبب کېدای شي.
 په همدې اساس اړينه ده، چې په کافي اندازه خوب خوب وکړو. ځينې خلک له بې خوبۍ شکایت کوي. په دې لیکنه کې ځينې لارې چارې شته، چې مرسته درسره وکړي. 

 ذهن مو آرام کړئ
 مخکې له دې چې د خوب بسترې ته لاړ شئ، د ځینو ساده تمریناتو په مرسته خپله ذهني آرامي ثابته کړئ. تاسو کولای شئ حمام وکړئ، کتاب ولولئ او یا هم د ژوند خوږې خاطرې مو ذهن ته راوړئ. دا کارونه مو ذهني آرامي تضمينوي او د ښه خوب لپاره مو آماده کوي. خو کوښښ مه کوئ، چې مطالعه په کمپيوټر یا هم موبایل کې وکړئ. د موبایل د ښيښې وړانګې ستاسو خوب نا آرامه کولی شي. 

 کوټه مو منظمه وساتئ
 که ستاسو د کوټې توکي ګډوډ وي، کتابونه مو بې ځایه وي، د المارۍ پلې خلاصې وي او یا هم نورې ستونزې وي دا کار مو خوب نا آرامه کوي او د بې خوبۍ سبب کېږي.

 د ويښېدو لپاره د موبایل له زنګ "Alarm" څخه استفاده مه کوئ! 
 که څه هم اوس وخت کې ډېری خلک د زنګ لرونکي ساعت پر ځای له موبایل څخه ګټه اخلي خو؛ دا چاره مو خوب غیر منظم کوي. که تاسو موبایل خپل خوا کې پرېږدئ نو تاسو مجبور یئ چې خپلو پيغامونو، ايمېلونو او ... په اړه فکر وکړئ. نو خوب مو ورک کېږي او په بې خوبۍ اخته کېږئ. 

 ژوره ساه واخلئ! 
 ژوره ساه اخيستنه د فشار لرې کولو تر ټولو غوره لاره ده. په حقیقت کې ژوره ساه ټول بدن ته د آرامۍ پيغام ورکوي. تاسو د خوب په وخت کې ژوره ساه واخلئ تر څو هر ډول فشار مو له ذهنه لرې شي او آرام خوب وکړئ.

 له مناسب بالښت څخه ګټه واخلئ
 که تاسو آرام یئ، ستونزې و نه لرئ او بیا هم آرام خوب نه شې کولای نو ښه به وي چې خپل بالښت بدل کړئ. ځينې وخت نامناسب بالښت زموږ د خوب آرام ګواښي. 

 د تخت یا کټ ځای بدل کړئ
 تکرار هر څه بې خونده کوي. که تاسو تل په یوه ځای کې ویده کېږئ دا چاره مو خوب بې خونده کوي. او بیا ورو ـ ورو په بې خوبۍ اخته کېږئ. نو ښه ده، چې د خپل کټ یا تخت ځای په څو میاشتو کې بدل کړئ. 

Related Articles

کرونولوژی سقوط

کرونولوژی سقوط (معرفی کتاب) نوشته ی مصطفی عمرزی در میان کتاب هایی که خیلی مبرا از دروغ ها، جعلیات و بهتان هستند، یکی هم کتاب «افغانستان بعد از پیروزی انقلاب اسلامی تا سقوط شمال به دست طالبان»، نوشته ی ارکانحرب دگرجنرال عبدالرووف بیگی از نظامیان تحصیلکرده و اوزبیک کشور ماست. پس از مطالعه ی این کتاب، آن قدر نشانی کرده بودم که وقتی پایان یافتند، مت...

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...

چرا نویسنده باشیم؟ || Why to be a writer?

نام نویسنده: محمدمصطفی محمدیار (کارشناس ارشد در رشته حقوق خصوصی) Writer’s name: Mohammad Mustafa Muhammadyar آیا تا اکنون اندیشیده‏اید که چرا در این دنیا پا به هستی گذاشته‏اید؟ خیلی افراد از جمع ما هستند که پاسخ خاص به این پرسش ندارند و رسالت وجود خود را درین دنیا نمی‏دانند. اگر با یک پژوهش سریع و ساده در اینترنت «سرانه مطالعه در جهان» را ببینیم...

Recommended Articles

د نارينه د جنسيت د هورمون د کمېدو سببونه

هورمونونه په بدن کې ورو ورو خو ژور او دومداره اغېز لرونکي کيمياوي مواد دي، هورمونونه ورو ورو تاثیر پيلوي خو دا تاثيرات یې بیا د ډېر وخت لپاره دوام کوي، هورمون د کاربون هيدرات او شکرو غوندې نه دي چې يو کس ته لس دقيقې غښتلې انرژي ورکړي لس دقيقې وروسته بيا بېرته خپل ټول تاثير له لاسه ورکړي، د هورمونونو تاثير د زيات وخت لپاره دوام کوي. د انسان په بدن...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...