To start downloading books

Please sign in or create an account.

کوم خواړه مو حافظه پياوړې کوي؟

کوم خواړه مو حافظه پياوړې کوي؟

آيا پوهېدئ، چې خواړه زموږ پر حافظې اغېز کوي؟
 کله چې د غذايي رژيم بحث کوو، زموږ فکر یوازې د خپل بدن ظاهري شکل او اندامونو ته وي. په داسې حال کې چې روغتيايي څېړونکي تر هر څه ډېر دې ټکي ته پام کوی، چې د خوړو تأثير پر حافظې څه دی؟ کوم خواړه باید وخوړل شي؟
 غذايي مواد، آنتي اکسیدانونه، ګټور غوړ، ويټامينومه او معدني مواد په بدن کې انرژي توليدوي او موږ پر عصبي ناروغيو له اخته کېدو څخه ژغوري.
 نو د غذا ډول ته په کتو کولای شو په یوه تير دوه ښکاره وکړو. د ښه او مناسب اندام تر څنګ به ښه حافطه هم ولرو. 


 د حافظې او مغز د پياوړتيا لپاره ښه خواړه

 ۱.چغندر
 اکثره خلک له چغندر سره علاقه نه لري. مګر باید ووایم چې چغندر یو له مهمو خوړو څخه دی. دغه سبزي ډوله خواړه ددې سبب کېږي، چې د التهاب مخه ونيسي او د زیاتو آنتي اکسيدانونو لرونکی دی نو ځکه خو سرطاني ضد خاصيت هم لري.
 که چېرته تاسو سخت تمرینات کوئ نو ډېره انرژي هم درکولای شي. کولای شئ له سلادو سره یې هم وکاروئ. که تاسو په کافي اندازه چغندر خورئ حافظه به مو پياوړې او سالمه پاتې شي. 

 ۲. د کوپرې غوړ
 د کوپرې غوړو ته حتمن په غذايي رژيم کې ځای ورکړئ. دغه غوړې د روغتيا پالانو له خوا په نږدې ۷۷ حالاتو کې کارول کېږي. د هغو ناروغانو لپاره هم توصيه کوي، چې د حافظې کمزوري لري.
 د کوپرې غوړي د حافظې په پياوړتیا مې ډېر موثر تمامېږي. په ځانګړې توګه عمر خوړلو خلکو ته لا ډېر ګټور دي. 

 ۳. د هګيو زېړ
 که څه په ټوله کې هګۍ د صحت لپاره ګټور دي خو په خاصه توګه د هګيو ژېړ ډېرې روغتيايي ګټې لري. هګيو زېړ په ډېره کچه کولین لري، چې په ښځو کې د جنين د ودې لپاره ډېر ګټور دي. ددې تر څنګ ګڼې نورې روغتيايي ګټې هم لري. که تاسو د کلسترول له وجهې هګۍ نه خورئ نو ښه خبر درته لرم. وروستۍ څېړنې وايي، چې هګۍ د کلسترول په لوړوالي کې هېڅ ډول ونډه نه اخلي. همدارنګه څېړنو ښودلې ده، هغوی چې په کافي اندازه هګۍ خوري. نسبت هغوی ته چې نه یې خوري ډېر ذهين او په ذهني لحاظ فعال وي. تاسو هم خپل غذايي رژيم کې هګيو ته ځای ورکړئ.

 ۴. د خامو زيتونو غوړي
 دغه غوړي د مغز او حافظې د پياوړتيا لپاره واقعي خواړه دي. باید هېر نه کړئ، چې دغه غوړي د پخلي لپاره مناسب نه دي. نو هېڅکله کوښښ مه کوئ په دې غوړيو کې خواړه پاخه کړئ. همدارنګه دا غوړي په یخو ځايونو کې وساتئ. 

 ۵.چهارمغز
 چهارمغز د ويټامين E او معدني مواده بهترینه سرچينه ده، کوم چې ستاسو د حافظې په پياوړتيا کې ګټور رول لوبوي. همدارنګه ستاسو د حافظې د چټکتيا سبب ګرځي

Related Articles

د ډينګي ناروغي

ژباړه ـ ریاض مقامزی نړۍ له بېلابېلو رواني، جنسي او جسمي ناروغيو ډکه ده. پخوا به آن ډېرو عادي ناروغيو هم خلک وژل، ځکه چې په طبابت کې د پام وړ پرمختګ نه و شوی؛ خو له نېکه مرغه اوسنی عصر د نورو برخو ترڅنګ په طب کې هم د پرمختګ او ودې زمانه بلل کېږي، چې ډېرې خطرناکې ناروغۍ پکې د درملنې او وقایې وړ ګرځي. په هر حال؛ په دې ورځو کې د "ډینګي" په نوم د یوې...

د "ماديدي" ملي پارک؛ چېرته چې ۱۲۵۴ ډوله الوتونکي مرغان ژوند کوي

 د ماديدي ملي پارک د ځمکې پر سر یو له هغو سیمو څخه ده، چې د انساني تمدن له ساحې لرې پاتې ده.  دا سیمه له طبیعي رنګارنګۍ، ښکلا او عظمت څخه ډکه ده. که تاسو په ګڼ مېشتو سیمو کې ژوند کوئ نو حتماً به د داسې آرامې سیمې په لټه کې یئ، چېرته چې ستاسو پر وړاندې هېڅ ډول خنډ نه وي. ممکن تاسو د  ځنګل او غرونه ليدو ته ډېر لېوال اوسئ. ډېری خلک علاقه لري، چې د غر...

ادرنالين هورمون پېژنی ؟

که لږ ساده ېې ووايو نو ادرنالين ېانې د سختې ورځې ېار . دا ېو داسې هورمون دی چې په سخت حالت ېا د خطر پر مهال بدن کې فعالېږي او د بدن ټولو اړونده غړو ته فوق العاده انرژي ورکوي تر څو انسان وکولی شي ځان له خطره وژغوري . دا په اصل کې د ځان ساتنې سيستم ېو ډېر مهم عنصر دی او کله چې انسان د جدي خطر احساس وکړي هغه ( ادرنالين) په اتومات ډول فعاليږي او سړي ته...

Recommended Articles

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...