To start downloading books

Please sign in or create an account.

ممیز؛ ځانګړنې او روغتيايي ګټې یې

ممیز؛ ځانګړنې او روغتيايي ګټې یې

ژباړه ـ ریاض مقامزی

ممیز د وچو ميوو له ډلې شمېرل کېږي. اصلا د انګورو له وچولو لاسته راځي. ځينې خلک یې د لمر په واسطه او ځينې نور یې د ماشينونو په واسطه وچوي. له ممیزو په بېلابېلو برخو مې ګټه اخیستل کېږي. دلته به یې په اړه بشپړ معلومات ولولئ!

ایا تاسو ته ممیز ښه دي؟

که څه هم د ممیزو دانې ډېر کوچني دي، خو له مغذي موادو څخه ډک دي. دا وچه مېوه انسان ته ډېره انرژي ورکوي نو ځکه خو باید په سفر کې له ځان سره ولرو. او هم غر ختونکو ته د انرژۍ ښه منبع ده.

ويټامينونه او غذایي ارزښت

ممیز د انرژۍ، فیبر، پروټین او کاربوهایدرایت ښه سرچينه ده. همدارنګه په کافي اندازه قند او کالوري هم لري. ددې ترڅنګ کلسترول یې صفر دی او نور ګڼ مغذي مواد هم لري، چې ستاسو بدن ته ګتور دي. لکه:

 

ويټامينونه:

ـ ويټامين سي 

ـ فولات

ـ تیامین

ـ نیاسین

ـ ریبوفلاوین

ـ ويټامين بي ۶

ـ يانتوونتيک اسید

 

معدني مواد:

ـ پوتاشیم

ـ کلسیم

ـ مګنیزیم

ـ فاسفر

ـ اوسپنه

ـ سودیم

 

کالوري:

۴۳ ګرامه شاوخوا ۱۲۹ کالوري انرژي لری. 

 

روغتيايي ګټې یې 

ـ ستاسو هاْضمي سیستم فعال ساتي

ـ قبضیت مو له منځه وړي

ـ د وینې د کمښت مخنيوی کوي

ـ د غاښونو په روغتیا او پياوړتیا کې مهم رول لري

ـ د هډوکو روغتيا مو تضمينوي

ـ ستاسو د پوستکي سلامتيا ته ګټور دي 

ـ د ويښتانو په پياوړتیا او ښه والي کې مرسته کوي 

ـ د خوب په بهبود کې ګټور ثابتېږي

ـ د وینې غوړ مو مناسب ساتي 

ـ د وینې فشار مو تنظیموي 

ـ ستاسو د وزن په زیاتوالی کې مرسته کوي

ـ د بډوډو د فعالیت په ښه والی کې ګټور ثابتېږي

Related Articles

په افغانستان کې د ملي پروژو تطبیق وړاندې احتمالي ننګونو ته پام اړین دي

په افغانستان کې د ملي پروژو تطبیق وړاندې احتمالي ننګونو ته پام اړین دي عمران اختر  په افغانستان کې د کونړ سیند د برښنا بند، په نیمروز ولایت کې د کمال خان، هرات کې د پاشدان او په کابل کې د شا عروس بندونه، د فرخان ورسج او کابل لوګر دویم لاین سړکونه او د خوست او تخار هوايي ډګرونه، د قلعه نو د اوبو رسونې او بادغیس بند، د مزار شریف د تخته پل او شبرغان...

خروار بند لوګر

   د خروار بند - لوګر: دا بند د خروار ولسوالۍ په یوه تنګي کې پر چرخ سیند جوړ شوی. ۳۰ متره لوړ دی. اوږدوالی یې په لاندینی برخه کې ۲۰ متره او پورتنی برخه کې ۱۴۰ متره دی. د اوبو د زېرمې حجم یې ۱۹ میلیون مترمکعبه اټکل شوی. بند د کرنې لپاره د اوبو زېرمه کولو په هدف پلان شوی. دا بند د تېږو له انبار جوړ شوی خو د اوبو خوا یې په ۲.۵ متره ژوروالي د مصالې څخ...

که د خیټې وازګو ختمول غواړئ دغه پنځه خواړه پریږدئ!

د خیټې وازګې او غوړ په نارینه او ښځینه دواړو کې په مساوي ډول رامنځته کیږي، پوهان وایي چې د خیټې وازګې د نورو په پرتله ډيرې سختې دي، نو څرنګه ترې ځان وژغورل شي؟ځینې داسې لاملونه شته چې د خیټې لاندینۍ برخه کې د غوړ په زیاتولو کې ځانګړی رول لوبوي، دغه لاملونه په لاندې ډول دي:ناسم خواړه چې په عام ډول د روغتیا لپاره زیانمن ويفشار، چې په ورځني ډول ورسره...

Recommended Articles

د نارينه د جنسيت د هورمون د کمېدو سببونه

هورمونونه په بدن کې ورو ورو خو ژور او دومداره اغېز لرونکي کيمياوي مواد دي، هورمونونه ورو ورو تاثیر پيلوي خو دا تاثيرات یې بیا د ډېر وخت لپاره دوام کوي، هورمون د کاربون هيدرات او شکرو غوندې نه دي چې يو کس ته لس دقيقې غښتلې انرژي ورکړي لس دقيقې وروسته بيا بېرته خپل ټول تاثير له لاسه ورکړي، د هورمونونو تاثير د زيات وخت لپاره دوام کوي. د انسان په بدن...

په ځوانۍ کې د ويښتانو سپينېدل او درملنه

د ويښتانو سپينېدل اکثراً د زړښت معنا ورکوي نو ځکه خو انسان د خواشينۍ احساس کوي؛ مګر دا لا ډېره خواشينوونکې وي، چې په ځوانۍ کې مو ويښتان سپين شي. په طبیعي توګه د سپين پوستو ويښتان نسبت تورپوستو ته ژر سپینېږي. معمولاً په سپين پوستو کې د ويښتانو سپينېدل د ژوند د څلورمې لسیزې په لومړيو کې پيلېږي، مګر په نورو نژادونو کې دا حالت د څلورمې لسیزې په وروستيو...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...