To start downloading books

Please sign in or create an account.

ممیز؛ ځانګړنې او روغتيايي ګټې یې

ممیز؛ ځانګړنې او روغتيايي ګټې یې

ژباړه ـ ریاض مقامزی

ممیز د وچو ميوو له ډلې شمېرل کېږي. اصلا د انګورو له وچولو لاسته راځي. ځينې خلک یې د لمر په واسطه او ځينې نور یې د ماشينونو په واسطه وچوي. له ممیزو په بېلابېلو برخو مې ګټه اخیستل کېږي. دلته به یې په اړه بشپړ معلومات ولولئ!

ایا تاسو ته ممیز ښه دي؟

که څه هم د ممیزو دانې ډېر کوچني دي، خو له مغذي موادو څخه ډک دي. دا وچه مېوه انسان ته ډېره انرژي ورکوي نو ځکه خو باید په سفر کې له ځان سره ولرو. او هم غر ختونکو ته د انرژۍ ښه منبع ده.

ويټامينونه او غذایي ارزښت

ممیز د انرژۍ، فیبر، پروټین او کاربوهایدرایت ښه سرچينه ده. همدارنګه په کافي اندازه قند او کالوري هم لري. ددې ترڅنګ کلسترول یې صفر دی او نور ګڼ مغذي مواد هم لري، چې ستاسو بدن ته ګتور دي. لکه:

 

ويټامينونه:

ـ ويټامين سي 

ـ فولات

ـ تیامین

ـ نیاسین

ـ ریبوفلاوین

ـ ويټامين بي ۶

ـ يانتوونتيک اسید

 

معدني مواد:

ـ پوتاشیم

ـ کلسیم

ـ مګنیزیم

ـ فاسفر

ـ اوسپنه

ـ سودیم

 

کالوري:

۴۳ ګرامه شاوخوا ۱۲۹ کالوري انرژي لری. 

 

روغتيايي ګټې یې 

ـ ستاسو هاْضمي سیستم فعال ساتي

ـ قبضیت مو له منځه وړي

ـ د وینې د کمښت مخنيوی کوي

ـ د غاښونو په روغتیا او پياوړتیا کې مهم رول لري

ـ د هډوکو روغتيا مو تضمينوي

ـ ستاسو د پوستکي سلامتيا ته ګټور دي 

ـ د ويښتانو په پياوړتیا او ښه والي کې مرسته کوي 

ـ د خوب په بهبود کې ګټور ثابتېږي

ـ د وینې غوړ مو مناسب ساتي 

ـ د وینې فشار مو تنظیموي 

ـ ستاسو د وزن په زیاتوالی کې مرسته کوي

ـ د بډوډو د فعالیت په ښه والی کې ګټور ثابتېږي

Related Articles

د سروزرو (طلايي) معبد پېژنئ؟

د سروزرو معبد (طلایي معبد) چې په (Golden Temple) سره مشهور دی د هند د پنجاب په امرتسر کې چې زموږ د هیواد ځینې خلک یې امبرسر بولي د سیکانو ستره ګورودواره ده، چې دوی یې د (دربار صاحب) په نامه هم یادوي. ددې معبد بنسټ د سیکانو د څلورم ګورو او لارښود (ګورو رامداس) له خوا اېښودل شوی دی. دسروزرو معبد (طلایي معبد) د نړۍ د ټولو سېکانو لپاره یو سپيڅلی عباد...

د نړۍ لس تر ټولو مشهورې ژبې

دوه پوښتنې :ا. نړۍ کې په کومو ژبو تر ټولو زېاتې خبرې اترې کېږي ؟ځواب :1. انګريزي ، چې 1 میلیارد او 132 ميليونه خلک پرې غږېږي2. چينايي ، 1 ميليارد او 117 ميليونه خلک3. هندي ، 615 ميليونه4. هسپانوي ، 534 ميليونه5. فرانسوي ، 280 ميليونه6. عربي ، 274 ميليونه7. بنګالي 265 ميليونه8. روسي ، 258 ميليونه9. پرتګالي ، 234 ميليونه10. اندونيزيايی ، 199 ميليونهب...

د انیمیا (د وینې د کمښت) مخنیوی

لیکنه: شکېبا نادري د انیمیا(د وینې د کمښت) مخنیوی   انیمیا(د وینې کمښت)چې ډېری خلک په ځانګړې توګه ښځې ورسره مخ دي. انیمیا(د وینې کمښت)په انسانانو کې د بېلابېلو ستونزو او ناروغیو لامل کېږي، لکه په ښځینه وو کې د مخ د پوستکي د خرابوالی، د مخ لکه کېدل، د مخ پر پوستکي د تورو خالونو پیدا کېدل، د فشار د ټیټوالی،  د ګنګسوالي او داسې نورو ناروغیو لامل ک...

Recommended Articles

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو، چې د هرچا د خوښې وړ وګرځي؟پر پوستکي مختلف داغونه د مختلفو عواملو له امله پیدا کېدی شي لکه د لمر د وړانګو له امله، د ځینو درملو د استعمال له امله او یا کېدای شي د عمر په زیاتېدا سره هم ځینې نښې نښانې را څرګندې شي. په همدې اساس د هر عامل له وجې د پوستکي د داغونو درملنه هم په جدا ډول سره کېږي، چې باید توپیر یې وشي، لکه...

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...