To start downloading books

Please sign in or create an account.

د ګني اوبه کومې روغتیايي ګټې لري؟

د ګني اوبه کومې روغتیايي ګټې لري؟

ژباړه ـ ریاض مقامزی

په ټوله نړۍ کې د ګنيو اوبه ګڼ مينوال لري. په ځانګړې توګه هغه هېوادونه چې ګرمه آب و هوا لري، د ګنيو ډېر مصرفوونکي هېوادونه دي. زموږ په هېواد کې هم د ګنيو له اوبو جوس جوړېږي. خو ډېر کم خلک پر دې پوهېږي، چې کومې روغتيايي ګټې لري. په دې لیکنه کې پر همدې موضوع خبرې شوي دي.

 

د سل ګرامه ګنيو غذايي ارزښت

ـ ۲۵۶ کالوري انرژي

ـ ۵۸ ملي ګرامه سوديم

ـ ۶۳ ملي ګرامه پوتاشیم

ـ ۷۳ ګرامه کاربوهادریت

ـ ۷۳ ګرامه خواږه 

ـ ۱% کلسیم

ـ ۱۹% اوسپنه

ـ ۲ سلنه مګنیزیم

 

د ګنيو روغتيايي ګټې 

ګني ډېرې روغتيايي ګټې لري. پر ځينو به یې دلته په لنډ ډول خبرې وشي. 

 

لومړی ـ د زړښت ضد خاصیت لري 

ددې خاصیت اصلی لامل دا دی، چې ګني د فلاونويدونو او فنلي ترکیباتو غني منبع ده. دا ټول هغه مواد دي، چې د انسان پوټکی تازه او له ټولېدو ساتي. ګني د پوستکي روښانه کوونکی بلل کېږي.

 

دویم ـ د وزن په کمښت کې مرسته کوي 

ګني د محلولو فیبرونو يوه ښه سرچينه ده. همدارنګه له طبیعي قندونو څخه ډک دي، چې دوزن په کمولو کې مرسته کوي. دا قلیايي ماده، چې د بدن د غوړ په ختمولو کې مرسته کوي، اسيدي پوست لري. پر دې سربېره بدن ته له اړتیا ډېره انرژي ورکړل شي، د همدې اضافي انرژۍ په ختمولو کې هم مرسته کوي.

 

درېيم ـ د بدن دفاعي سیستم پياوړی کوي

اکثره روغتياپالان پر دې باور دي، چې د ګنیو اوبه د بدن دفاعي سیستم ته ځانګړی ځواک وربخښي او د ناروغيو پر وړاندې مقاومت پيدا کوي. که چېرې ستاسو د بدن دفاعي سیستم پیاوړی وي، د سرطان د ځينو ډولونو په شمول، ګڼې خطرناکې ناروغۍ دفع کولای شي. نو که غواړئ، قوي دفاعي سیستم ولرئ پخپل غذايي رژيم کې ګنيو ته هم ځای ورکړئ.

 

څلورم ـ اسټریس ختموي

د بدني روغتيا ترڅنګ انسان باید روحي روغتيا هم ولري. په اوس وخت کې ډېری خلک له فشار او وېرې سرټکوي. په داسې حال کې چې د پرمختګ او صحت لپاره رواني روغتيت خورا اړين بلل کېږي. نو که غواړئ، خپل فشار کنټرول کړئ د ګنيو اوبه مه هېروئ. 

 

پنځم ـ د زړه روغتيا مو تضمينوي

که په ګنيو کې موجود پوتاشیم ته پام وکړو، دا ددې سبب کېږي چې په زړه کې د وينې فشار کم کړي. همدارنګه په رګونو کې د وینې پنډ کېدلو مخه نیسي. په دې توګه د زړه د سکتې ترڅنګ د زړه ګڼو نورو ناروغيو مخنيوی کېږي.

 

شپږم ـ د بډوډو تيږه له منځه وړي

د ګنيو اوبو له خاصیتونو څخه یو هم د ادرار سیستم پیاوړي کول دی. په دې توګه ستاسو پښتورګي، مثانه او نور تړلي غړي منظم فعالیت کوي، چې په پایله کې د تيږو د نه پيدا کېدو او یا هم د وتلو زمینه برابروي.

 

له دې ګڼو ګټور ورهاخوا د غاښونو د روغتيا تضمين هم کوي؛  هاضمي سیستم په ښه والي کې هم بې اغېزې نه دي. دومره ډېرو ګټو ته په کتو باید هېڅکله د ګنیو اوبو ته په کمه سترګه و نه کتل شي. خو دا هم باید هېر نه کړئ، چې له اندازې ډېره کاروونه یې جدي روغتيايي ستونزې هم زېږوي.

Related Articles

د یوناني ژبې په اړه لا ډېر پوه شئ!

یوناني ژبه په یونان، قبرص، اناتولیا، بالکان، د تور سمندر د سمندرغاړو په ځینو سیمو کې، ختیځې مدیترانې او د ایټالیا په سوېل کې ویل کیږي. په عصري یوناني کې یې نوم (Ελληνικά)، په روماني شوو تورو (Elliniká) او پخوانۍ یونانۍ کې (Ἑλληνική) لیکل کیږي. د ایندو اروپایي ژبو د کورنۍ یوه مستقله څانګه ده. تر هرې بلې ایندو اروپایي په اوسمهال کې ژوندۍ ژبې څخه زړه...

په ملي حقوقو کې د نړيوالو حقوقو د ادغام تګلارې، اصول او معيارونه

د افغانستان د ۱۳۸۲هـ ش کال اساسي قانون نيمګړتياوو ته په کتلو، د ا،ا،ا د نوي اساسي قانون د تدوين لپاره يوه مفيده او تعريف شوې حقوقي نسخه ګڼل کېږي، هېله لرو چې د هېواد د راتلوونکي سياسي تګلوري په تنظيم کې ترې ګټه واخيستل شي.عمومي توضيحات: د ملي حقوقو او بين المللي حقوقو تر منځ اړيکې د حقوقو د علم يوه مهمه موضوع ده، په ځانګړې توګه د قاضيانو، څارنوالان...

د روسیې نظامي ځواک

لیکنه ـ ریاض مقامزی   په دې وروستيو کې د روسیې او امریکا ترمنځ ناندرې زیاتې شوي دي؛ روسيې خپل ګڼ شمېر سرتېري له اکراین سره پر پوله ځای پر ځای کړي دي او پوځي تمرينات ترسره کوي. په ورته وخت کې امریکا اندېښنه لري چې روسيه به پر اکراین یرغل وکړي. کارپوهان اټکل کوي، چې شاید په اکراین کې جګړه پیل شي؛ خو پوښتنه دا ده، چې د روسیې نظامي ځواک څومره دی؟ څوم...

Recommended Articles

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...