To start downloading books

Please sign in or create an account.

د ګني اوبه کومې روغتیايي ګټې لري؟

د ګني اوبه کومې روغتیايي ګټې لري؟

ژباړه ـ ریاض مقامزی

په ټوله نړۍ کې د ګنيو اوبه ګڼ مينوال لري. په ځانګړې توګه هغه هېوادونه چې ګرمه آب و هوا لري، د ګنيو ډېر مصرفوونکي هېوادونه دي. زموږ په هېواد کې هم د ګنيو له اوبو جوس جوړېږي. خو ډېر کم خلک پر دې پوهېږي، چې کومې روغتيايي ګټې لري. په دې لیکنه کې پر همدې موضوع خبرې شوي دي.

 

د سل ګرامه ګنيو غذايي ارزښت

ـ ۲۵۶ کالوري انرژي

ـ ۵۸ ملي ګرامه سوديم

ـ ۶۳ ملي ګرامه پوتاشیم

ـ ۷۳ ګرامه کاربوهادریت

ـ ۷۳ ګرامه خواږه 

ـ ۱% کلسیم

ـ ۱۹% اوسپنه

ـ ۲ سلنه مګنیزیم

 

د ګنيو روغتيايي ګټې 

ګني ډېرې روغتيايي ګټې لري. پر ځينو به یې دلته په لنډ ډول خبرې وشي. 

 

لومړی ـ د زړښت ضد خاصیت لري 

ددې خاصیت اصلی لامل دا دی، چې ګني د فلاونويدونو او فنلي ترکیباتو غني منبع ده. دا ټول هغه مواد دي، چې د انسان پوټکی تازه او له ټولېدو ساتي. ګني د پوستکي روښانه کوونکی بلل کېږي.

 

دویم ـ د وزن په کمښت کې مرسته کوي 

ګني د محلولو فیبرونو يوه ښه سرچينه ده. همدارنګه له طبیعي قندونو څخه ډک دي، چې دوزن په کمولو کې مرسته کوي. دا قلیايي ماده، چې د بدن د غوړ په ختمولو کې مرسته کوي، اسيدي پوست لري. پر دې سربېره بدن ته له اړتیا ډېره انرژي ورکړل شي، د همدې اضافي انرژۍ په ختمولو کې هم مرسته کوي.

 

درېيم ـ د بدن دفاعي سیستم پياوړی کوي

اکثره روغتياپالان پر دې باور دي، چې د ګنیو اوبه د بدن دفاعي سیستم ته ځانګړی ځواک وربخښي او د ناروغيو پر وړاندې مقاومت پيدا کوي. که چېرې ستاسو د بدن دفاعي سیستم پیاوړی وي، د سرطان د ځينو ډولونو په شمول، ګڼې خطرناکې ناروغۍ دفع کولای شي. نو که غواړئ، قوي دفاعي سیستم ولرئ پخپل غذايي رژيم کې ګنيو ته هم ځای ورکړئ.

 

څلورم ـ اسټریس ختموي

د بدني روغتيا ترڅنګ انسان باید روحي روغتيا هم ولري. په اوس وخت کې ډېری خلک له فشار او وېرې سرټکوي. په داسې حال کې چې د پرمختګ او صحت لپاره رواني روغتيت خورا اړين بلل کېږي. نو که غواړئ، خپل فشار کنټرول کړئ د ګنيو اوبه مه هېروئ. 

 

پنځم ـ د زړه روغتيا مو تضمينوي

که په ګنيو کې موجود پوتاشیم ته پام وکړو، دا ددې سبب کېږي چې په زړه کې د وينې فشار کم کړي. همدارنګه په رګونو کې د وینې پنډ کېدلو مخه نیسي. په دې توګه د زړه د سکتې ترڅنګ د زړه ګڼو نورو ناروغيو مخنيوی کېږي.

 

شپږم ـ د بډوډو تيږه له منځه وړي

د ګنيو اوبو له خاصیتونو څخه یو هم د ادرار سیستم پیاوړي کول دی. په دې توګه ستاسو پښتورګي، مثانه او نور تړلي غړي منظم فعالیت کوي، چې په پایله کې د تيږو د نه پيدا کېدو او یا هم د وتلو زمینه برابروي.

 

له دې ګڼو ګټور ورهاخوا د غاښونو د روغتيا تضمين هم کوي؛  هاضمي سیستم په ښه والي کې هم بې اغېزې نه دي. دومره ډېرو ګټو ته په کتو باید هېڅکله د ګنیو اوبو ته په کمه سترګه و نه کتل شي. خو دا هم باید هېر نه کړئ، چې له اندازې ډېره کاروونه یې جدي روغتيايي ستونزې هم زېږوي.

Related Articles

سقراط لا ډېر وپېژنئ!

لیکنه ـ ریاض مقامزی پوهېږم چې تاسو به هم په ډېرو ځايونو کې د "سقراط" نوم اورېدلی وي. زموږ او ستاسو په ټولنه کې چې څوک ډېر هوښيار وي، وايو "فلانی خو ولا سم سقراط دی!". خو آیا تر اوسه پوهېدئ چې سقراط څوک دی؟ موږ هڅه کړې ده، چې تاسو ته په دې لیکنه کې د سقراط په اړه کافي معلومات چمتو کړو. د لیکنې تر پایه به د نوموړي په اړه لا ډېر معلومات ترلاسه کړئ....

مطالعه له کومه ځایه پیل کړو

مطالعه څنګه پیل کړو؟ د تکنالوژي دور، ټولنیزو رسنیو، انلاین لوبو او د ساتېري مختلفو منابعو ته لاسرسی او په هغه کې ډېره بوختیا د دې سبب شوې چې ځوانان دې د مطالعې علاقه له لاسه ورکړي او دا دود دې په ټولنه کې په تدریجي ډول له منځه ولاړ شي، پداسې حال کې چې مطالعه هغه څه دي چې د یوې ټولنې د زېربنايي، اقتصادي او اجتماعي پرمختګونو آساس تشکیلوي او ټولې نېک...

ډيګري، نرم مهارتونه او په عملي ژوند کې یې اړتیاوې

ډيګري، نرم مهارتونه او په عملي ژوند کې یې اړتیاوې عمران اختر سندونه یا ډیګري د کار په بازار کې ارزښتناکه شتمني کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې نرم مهارتونه هم رامینځته کړو چې د مسلک په بریالیتوب کې مرسته کوي. نرم مهارتونه هغه غیر تخنیکي مهارتونه دي چې ګمارونکي یې په کارمندانو کې ګوري، یا نرم مهارتونه هغه غیر تخنیکي مهارتونه دي چې د شخصي او مسلکي ژوند...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...