To start downloading books

Please sign in or create an account.

Ketabton 4 years ago 12,885
که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو.

د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو کارول، ځېني درمل، جنیتیکي خواص او عمر دي.

د درملنې یوازنۍ لاره یې په طبیعي ډول د ویښتانو غښتلي کول دي.

د دې برخې ډاکټران وایي، د ویښتو بیا راختلو او غښتلي کیدو کلي لاندې ذکر شوې مادې دي:

زینک: د ویښتانو راختول او لویدلو کې رول لري

اوسپنه: ویښتانوته د اکسیجن رسولو دنده لري او له تویدو څخه یې مخنیوی کوي

بویتین: د ويښتانو لپاره د اړین ویټامین کراتین جوړیدو لپاره اړین دي

ویټامین سي: د ویښتانو غښتلتیا کې مهم رول لوبوي.

ویټامین  A: د نویو ویښتانو رامنځته کیدو لامل کېږي.

ویټامین E: یو قوي انټي اکسیدانټ دی چې ویښتان له هر ډول زیان څخه ساتنه کوي.

پوروټین: ویښتان په بنسټیز ډول د کریټین په نوم ویټامین ته اړتیا لري او د دغه پروټین کمښت په بدن کې و ویښتانو تویدو لامل کېږي.

 

اوس پوښتنه داده چې څنګه پورته ذکر شوي ویټامین او پروټین بدن ته ورسو؟ تاسو کولای شي دغه درې خواړو څخه ګټه پورته کړې تر څو د ویښتانو تویدو له غم څخه بې غمه شئ.

دال او لوبیا

دال او لوبیا د فولیک اسید، پورټین او زینک یوه غوره منبع ده چې د ویښتانو په ودې او تویدو څخه مخنیوي او له لاسه تللو ویښتانو په بیا زرغونیدو کې مرسته کوي.

نو اړینه ده چې دال، لوبیا، نخود او دې ته ورته نور خواړه په ورځني ډول مصرف کړو.

د ویښتانو تویدو درملنې لپاره د دالو ماسک برابرول: یوه قاشوغه اوړه شوي دال، یوه قاشوغه ماستې او یوه قاشوغه غوړ سره مکس کړي او د ۳۰ دقیقو لپاره یې په سر پریږدئ.

خواږه کچالو

خواږه کچالو د بیتا کاروتین یوه غوره منبع ده، همدا راز په دې کې د ویټامین شتون د ویښتانو بیا شنه کیدو کې مهم رول لري او د ویښتانو وچوالی له منځه وړي.

د خوږو کچالو ماسک: یوه قاشوغه د خوږو کچالو پوډر، یوه قاشوغه خام شات، دوه قاشوغې ماستې او یوه قاشوغه د لیومو اوبه ښه سره ګډ کړئ او بیا یې د ۳۰ دقیقو لپاره په سر پریږدئ.

هګۍ

هګۍ د پروټینونو یوه مکمله منبع ده چې په کافي اندازه د اومیګا۳ غوړ اسیدونه او د هګۍ کولین د ویښتانو ودې لپاره بشپړ خواړه دي.

همدا راز په پراخه کچه زېنک، بوتیوتین او سیلینیوم هم لري چې د سالیمو ویښتانو لرلو لپاره اړین دي.

د هګۍ ماسک جوړولو طریقه: یوه هګۍ را واخلئ او په یو لوښي کې یې د څو دقیقو لپاره ګډه کړئ وروسته ورسره یوه قاشوغه د ناریال غوړي یوزای او د شل دقیقیو لپاره یې په سر ووهئ.

Related Articles

آیا د کمپيوټر پاسورډ مو هېر کړی

آیا د کمپيوټر پاسورډ مو هېر کړی؟ تاسي ته مالومه ده په اوسني وخت کي کمپیوټر ته ډېره اړتیا لیدل کیږي او استعمالول یې هم ډېر سوی دی. اوس دهرچا سره او په هر دفتر کي کمپیوټر وي خو د کمپیوټر استعمالول بې له کومي ستونزي نه وي ، له دغو ستونزو څخه یوه لویه ستونزه هم د پاسورډ ده چي کله پاسورډ هیر سي نو ستونزي جوړه سي بیا مجبوره یې چي وینډوز ورته وکړې او ستا...

لس ⑩  غوره ویناوي

⭕ لس ⑩  غوره ویناوي  ! ① د شهوت مار دي په لومړیو شپو کي ووژنه که نه ستا ددغه مار څخه به یوه ورځ اژدها جوړه شي . ② تر ټولو بد وخت هغه دي چې ستا د قهر / غصي له ويري ستا مور او پلار خپل ضرورتونه او  تاته نصیحت کول پریږدي . ③ کومه خبره چې د دوست څخه پټوي د دوست / ملګري څخه یی هم پټه که کیدایشي دغه دوست / ملګري ستا یو وخت کي دښمن شي . ④ که غواړي نو...

ولې ځینې انسانان مخکې له وخته زړېږي؟

لیکنه: شکېبا نادري   ولې ځینې انسانان مخکې له وخته زړېږي؟ څنګه ځوان پاتې کېدلای شو؟ دا هغه پوښتنې دي چې د هر انسان په ماغزو کې ګرځي چې موږ په دې لیکنه کې د همدې دوو بنسټيزو پوښتنو ځوابونه ویلي، هیله ده چې تر پایه یې ولولئ او خپل ځوابونه تر لاسه کړئ! هر انسان غواړي چې تل ځوان او ښایسته و اوسي، خو دا کار شونی نه دی، ځکه ټول انسانان د وخت په تېرېدو...

Recommended Articles

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...

خرمهره؛ تاسو یې په اړه څومره پوهېږئ!؟

 لیکوال: لطیف یاد په پخوانیو وختونو کې به خرو ته اوربشې ورکول کیدلې، چې ددغو اوربشو د خوړلو په پایله کې به تر څو کلونو وروسته د خرو د ژبې لاندې  وینه ټینګه  او غلیظه شوه او د یوه مرغېړي (غُدې) بڼه به یې ونیوله. وروسته به یې دغه مرغېړي (غُده) د خرو د ژبې د لاندینۍ برخې نه  د جراحي عملیاتو (آپریشن) په تر سره کولو وویستله او په جوشو شیدو (پیو) کې به...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....