To start downloading books

Please sign in or create an account.

Ketabton 4 years ago 12,820
که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو.

د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو کارول، ځېني درمل، جنیتیکي خواص او عمر دي.

د درملنې یوازنۍ لاره یې په طبیعي ډول د ویښتانو غښتلي کول دي.

د دې برخې ډاکټران وایي، د ویښتو بیا راختلو او غښتلي کیدو کلي لاندې ذکر شوې مادې دي:

زینک: د ویښتانو راختول او لویدلو کې رول لري

اوسپنه: ویښتانوته د اکسیجن رسولو دنده لري او له تویدو څخه یې مخنیوی کوي

بویتین: د ويښتانو لپاره د اړین ویټامین کراتین جوړیدو لپاره اړین دي

ویټامین سي: د ویښتانو غښتلتیا کې مهم رول لوبوي.

ویټامین  A: د نویو ویښتانو رامنځته کیدو لامل کېږي.

ویټامین E: یو قوي انټي اکسیدانټ دی چې ویښتان له هر ډول زیان څخه ساتنه کوي.

پوروټین: ویښتان په بنسټیز ډول د کریټین په نوم ویټامین ته اړتیا لري او د دغه پروټین کمښت په بدن کې و ویښتانو تویدو لامل کېږي.

 

اوس پوښتنه داده چې څنګه پورته ذکر شوي ویټامین او پروټین بدن ته ورسو؟ تاسو کولای شي دغه درې خواړو څخه ګټه پورته کړې تر څو د ویښتانو تویدو له غم څخه بې غمه شئ.

دال او لوبیا

دال او لوبیا د فولیک اسید، پورټین او زینک یوه غوره منبع ده چې د ویښتانو په ودې او تویدو څخه مخنیوي او له لاسه تللو ویښتانو په بیا زرغونیدو کې مرسته کوي.

نو اړینه ده چې دال، لوبیا، نخود او دې ته ورته نور خواړه په ورځني ډول مصرف کړو.

د ویښتانو تویدو درملنې لپاره د دالو ماسک برابرول: یوه قاشوغه اوړه شوي دال، یوه قاشوغه ماستې او یوه قاشوغه غوړ سره مکس کړي او د ۳۰ دقیقو لپاره یې په سر پریږدئ.

خواږه کچالو

خواږه کچالو د بیتا کاروتین یوه غوره منبع ده، همدا راز په دې کې د ویټامین شتون د ویښتانو بیا شنه کیدو کې مهم رول لري او د ویښتانو وچوالی له منځه وړي.

د خوږو کچالو ماسک: یوه قاشوغه د خوږو کچالو پوډر، یوه قاشوغه خام شات، دوه قاشوغې ماستې او یوه قاشوغه د لیومو اوبه ښه سره ګډ کړئ او بیا یې د ۳۰ دقیقو لپاره په سر پریږدئ.

هګۍ

هګۍ د پروټینونو یوه مکمله منبع ده چې په کافي اندازه د اومیګا۳ غوړ اسیدونه او د هګۍ کولین د ویښتانو ودې لپاره بشپړ خواړه دي.

همدا راز په پراخه کچه زېنک، بوتیوتین او سیلینیوم هم لري چې د سالیمو ویښتانو لرلو لپاره اړین دي.

د هګۍ ماسک جوړولو طریقه: یوه هګۍ را واخلئ او په یو لوښي کې یې د څو دقیقو لپاره ګډه کړئ وروسته ورسره یوه قاشوغه د ناریال غوړي یوزای او د شل دقیقیو لپاره یې په سر ووهئ.

Related Articles

معده مو ولي او کله زخمي کیږي؟

‎د معدې د زخم عوامل څه دي؟‎کله چې د معدې درد دوامداره شي نو د نورو مدهشو پایلو ترڅنک د معدې د زخم په هکله هم باید فکر وکړو.  د معدې د زخم نښې:‎لمړی نښه:دردونه‎کله چې د معدې داخلي دیوال زخمي شي نو د سوزش یا سوخت په څیر خفیف دردونه لري،دغه دردونه کټ مټ د هغو پوښتیو پر سر چې معده یې پوښلې احساس کیږي،ځینې وخت دغه دردونه د سینې د قفس چپ اړخ ته احساس کی...

کوم خواړه مو د سترګو نظر پياوړی کوي؟

کېدای شي د ډېرو خلکو په څېر له تاسو سره هم دا پوښتنه وي، چې د سترګو نظر څنګه پياوړی کېږي؟ او کوم خواړه باید وخورو؟ د سترګو د دید (نظر) له پياوړتيا سره د خوړو اړیکه واضحه ده. تاسو کولای شئ له هغو خوړو ګټه واخلئ، چې له ویټامينونو څخه ډک وي. همدارنګه د ګازرو، مڼو او ځينې نورو مېوو اوبه هم ستاسو د سترګو په سلامتيا کې ګټور ثابتېږي. د نظر ستونزه اکثراً ج...

د باچا خبرې

ليکنه ـ ریاض مقامزی   پرون د خان عبدالغفار خان د مړینې څلوردېرشتم تلین و. موږ او تاسو ټول پښتانه/افغانان باید دا نومیالی او منلی شخصیت وپېژنو او د باچاخان له هڅو، فکر او مبارزې څخه یو څه زده کړو. پدې لیکنه کې هڅه شوې ده، چې نوموړی تر یوه بریده در وپېژندل شي او ځینې مهمې ویناوې یې هم چمتو شوي دي. تاسو به د لیکنې تر پایه د باچاخان مهمې ویناوې ولولئ...

Recommended Articles

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...

کوم ډول خلک بايد کېله ونه خوري

که څه هم کېله ځيني ګڼې ګټي لري خو دغه ميوه ځينې عورايض او تاووانونه هم لري.چې په لاندي ډور ورته اشاره کوو. دغه خوږ ميوه د خپل ځانګړي خوند، او نرموالي له امله په ټوله نړۍ کې مشهوره ده. ګېله کوم ډول زيانونه لري. ۱: د وزن زياتوالی دـ ځينو نورو خوړو په څير کېله هم پريمانه کالوري لري چې د وزن د زياتوالي لامل کيږي په هره متوسطه کېله کې ۱۰۵ ګرامه کالو...