To start downloading books

Please sign in or create an account.

د هندواڼو اته روغتيايي ګټې

د هندواڼو اته روغتيايي ګټې

ژباړه ـ ریاض مقامزی

هندواڼه یو له هغو خوندورو مېوو څخه ده، چې خلک یې په اوړي کې د ښه خوند ترڅنګ د یوې یخې مېوې په توګه هم خوري. دا مېوه ګڼې روغتيايي ګټې لري، چې ممکن له ځينو یې خبر نه اوسئ. په دې لیکنه کې یې په اړه لا ډېر پوهېدای شئ. 

 

لومړی ـ د زړه روغتيا تضمينوي 

وروستيو څېړنو موندلې ده، چې هره ورځ لږه اندازه هندواڼه خوړل کولای شي د هغو بدو کلسټرولونو د راټولېدو مخه ونیسي، چې د زړه د ناروغيو سبب کېږي. همدارنګه په رګونو کې د غوړو ټولېدنه په کافي اندازه کمولای شي. باید یادونه وکړو، چې ددې چارو اصلي سبب په هندواڼه کې شته سیترولین دي.

 

دویم ـ د التهاب په ښه والي کې مرسته کوي

په هندواڼه کې د شته ګټورو ترکیباتو له جملې یو هم لیکوپن دی، چې ډېرې ګټې لري. یو لوی خاصیت یې همدا دی، چې د التهاب ضد دی.

په مختلفو کارتنويیدونو کې لیکوپن تر ټولو غوره ګنل کېږي. د التهاب ضد اغېزو په برخه کې آن له بتاکاروتن څخه ګټور ثابتېږي.

 

درېيم ـ انرژي

هندواڼه د ويټامین بي (B) یوه غني سرچينه بلل کېږي، چې دا ويټامين په بدن کې د انرژۍ د تولید اصلي مسول بلل کېږي. دا مېوه د لوړې انرژې بخښونکې ده. که هره ورځ هندواڼه خورئ، نو د ورځې په اوږدو کې به د راحت احساس لرئ. همدارنګه په هندواڼه کې شته پوتاشیم کولای شي، ستاسو د بدن ستړيا ختمه کړي.

 

څلورم ـ د سرطان پر وړاندې مبارزه کوي 

د څېړنو موندنې ښيي، چې په هندواڼه کې شته "لیکوپین" پر سرطان د اخته کېدو ګواښ کموي. د هندواڼو په دوه ګیلاسه اوبو کې "۲۰" ملي ګرامه لیکوپن شته، چې په بدن کې د آزادو رادیکالانو پر وړاندې مبارزه کږي او د سرطان په مقابل کې د بدن ساتنه کوي. له دې سره ـ سره لیکوپن د HPV په درملنه کې هم ګټور ثابتېږي، پرته له دې د رحم د سرطان حتمي کېږي. 

 

پنځم ـ د عضلاتو درد کموي 

که له یوې ستړې کاري ورځې وروسته د ځان درد احساس لرئ، هندواڼه یې ښه درملنه کېدای شي. دا مېوه د امینو اسیدونو او الکترولیدونو ښه منبع ده، چې د عضلاتو د درد ښه تسکین کېدای شي. نو که ستړي کاري ورځې لرئ، هڅه وکړئ هندواڼو ته پخپل غذايي رژيم کې ځای ورکړئ.

 

شپږم ـ هضمیت

لکه څنګه چې پوهېږې، هندواڼه په کافي اندازه اوبه لري، نو ځکه کولای شي د هضم پروسه ښه کړي. همدارنګه په هندواڼو کې شته فایبر د هضم په ښه والي او د قبضيت په مخنيوي کې ګټور ثابتېږي. 

 

اووم ـ د وزن په کمولو کې مرسته کوي

د هندواڼو له مهمو روغتيايي ګټو څخه یو هم دا ده، چې په ښه توګه د وزن په کمولو کې مرسته کوي. څېړنو ښودلې ده، چې هندواڼه په بدن کې د مېتابولېزم سرعت ډېروي او د وینې غوړ کموي، چې په پایله کې ستاسو وزن د کمېدو سبب کېږي. 

 

اتم ـ د بدن دفاعي سیستم پیاوړی کوي 

هندواڼه د ويټامين سي (C) یوه ښه منبع بلل کېږي، چې دا ويټامين د بدن ایمني ځواک ته پیاوړتيا وربخښي. ددې ترڅنګ ویټامین بي شپږ چې انتي باډي تولیدوي د بدن دفاعي سیستم قوي کوي. په دې برخه کې ويټامین ای "A" هم د یادولو وړ دی. 

Related Articles

زکات، خيرات او سرسايه چاته او څرنګه باید ورکړل شي؟

لیکنه: مِهر تاج   د زکات حکم زکات په قرانکریم کې له لمانځه سره جوخت ۳۲ ځله ياد شوی او د هجرت په دويم کال کې فرض شوی. د زکات د وجوب شرائط او د لزوم اسباب یې اته ۸ دي: څلور یې د زکات ورکوونکي په نفس پورې اړه لري چې په دې ډول دي: ۱_ اسلام؛ يعني زکات ورکونکی به مسلمان وي. ‌۲_ حریت؛ يعني زکات ورکونکی به غلام نه وي. ۳_ عقل؛ ليونی به نه وي. ۴_ بلوغ...

انجینری وظیفو انټرویو

د  انجینرۍ وظیفو ود تقریري امتحان(انترویو ) او ځوابونه .(لومړۍ برخه ) د نور برخو لپاره زموږ پاڼه وڅاري.  1. لومړۍ پوښتنه . د کوږوالي مومنټ (BM)  او عرضي قوه(SF)  څه شی ؟ځواب : هغه قوه چې د یو د جسم د غزیدو په طرف عمود عمل کوي عرضي قوه بلل کیږي .د بیلګې په ډول د یوې الوتکې د وزر په مخامخ طرف فشار واردیدل .عرضي قوه داخلي مقاومت دی چې د بیم په عرضي م...

د بالزاک لنډ ژوند لیک

لیکنه ـ ریاض مقامزی   د نړېوالو ادبي څېرو په نوملړ کې "بالزاک" د ځانګړي مقام خاوند. نوموړی په اروپايي ادب کې د ریالېزم ادبي مکتب له مخکښانو څخه شمېرل کېږي. تاسو به په دې لیکنه کې یې پر ژوند او فن پوه شئ.   بالزاک  په اروپايي ادبياتو کې د ريالېزم د بنسټ اېښودونکو له ډلې یو هم بالزاک دی. د نوموړي بشپړ نوم (اونوره دو بالزاک) دی. دی په نړېواله کچه يو...

Recommended Articles

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...

کوم ډول خلک بايد کېله ونه خوري

که څه هم کېله ځيني ګڼې ګټي لري خو دغه ميوه ځينې عورايض او تاووانونه هم لري.چې په لاندي ډور ورته اشاره کوو. دغه خوږ ميوه د خپل ځانګړي خوند، او نرموالي له امله په ټوله نړۍ کې مشهوره ده. ګېله کوم ډول زيانونه لري. ۱: د وزن زياتوالی دـ ځينو نورو خوړو په څير کېله هم پريمانه کالوري لري چې د وزن د زياتوالي لامل کيږي په هره متوسطه کېله کې ۱۰۵ ګرامه کالو...

په ځوانۍ کې د ويښتانو سپينېدل او درملنه

د ويښتانو سپينېدل اکثراً د زړښت معنا ورکوي نو ځکه خو انسان د خواشينۍ احساس کوي؛ مګر دا لا ډېره خواشينوونکې وي، چې په ځوانۍ کې مو ويښتان سپين شي. په طبیعي توګه د سپين پوستو ويښتان نسبت تورپوستو ته ژر سپینېږي. معمولاً په سپين پوستو کې د ويښتانو سپينېدل د ژوند د څلورمې لسیزې په لومړيو کې پيلېږي، مګر په نورو نژادونو کې دا حالت د څلورمې لسیزې په وروستيو...