To start downloading books

Please sign in or create an account.

imranghani 3 years ago 1,471
څنګه خوشحاله ژوند لرلای شو؟

څنګه خوشحاله ژوند لرلای شو؟

لیکنه: شکېبا نادري

څنګه خوشحاله ژوند لرلای شو؟

 

ټول انسانان په ژوند کې له ډېرو ستونزو سره مخ کېږي، خو پیاوړی کسان هغه دي، چې د ژوند له ستونزو سره مبارزه وکړي، له لوېدلو څخه وروسته بیا راپورته شي او د خپلې موخې لپاره وجنګېږي، هېڅکله خپلو هیلو ته له رسېدلو څخه پر شا نه شي.

ژوند دومره هم سخت نه دی لکه ځینې خلک چې ورته فکر کوي موږ په ډېرو اسانه کړنو سره کولای شو یو خوشحاله ژوند ولرو.

موږ په نننۍ لیکنه کې تاسو ته په دې اړه معلومات درکوو چې څنګه خوشحاله ژوند وکړو؟ که تاسو هم غواړئ په دې اړه پوه شئ، دا لیکنه تر پایه ولولئ!  

۱. د ښو خوړو د خوړلو له لارې

موږ ټولو پر دې پوهېږو چې ښه خواړه زموږ د بدن لپاره ګټور دي، ایا تاسو پوهېدئ چې خواړه ستاسو له خوشحالۍ او خپګان سره اړیکه لري؟

خواړه د انسان د روغتیا لپاره تر ټولو اړین توکي دي، هغه کسان چې له کاربوهایډرایټ لرونکو خوړو لکه، غوښه، بوره، لبنیات، کچالو او داسې نورو څخه ګټه اخلي پر ژور خپګان اخته کېدلای شي، خو هغه کسان چې له تازه مېوو، سبو، د زیتون له غوړيو او داسې نورو خوړو څخه ګټه اخلي په ورځني ژوند کې خوشحاله دي. 

که غواړئ چې خوشحاله او ارامه ژوند ولرئ، نو د خوږو خوړو خوړل پرېږدئ او لاس ترې واخلئ.

۲. سپورټ وکړئ!

څېړنو دا ښودلې ده چې سپورټ په ځانګړې توګه د یوګا سپورټ انسان ته خوشحالي او ارامي ورکوي. 

د یوګا نړیوالې مجلې په راپور کې راغلي دي، چې په منظم ډول د یوګا تمرین کول د انسان په عصبي سیسټم اغېزه کوي او له انسان سره مرسته کوي چې نسجونه یې بدلون وکړي. سربېره پر دې یوګا د ذهني او بدني اړیکې د ټینګېدو لامل کېږي او د انسانانو د اروایي حالت لپاره ډېره ګټه لري.

۳. د مننې لپاره یو پروګرام جوړ کړئ!

له نورو څخه مننه کول د انسانانو د ژوند سره نېغه په نېغه اړیکه لري او د مننې کولو پر واسطه زموږ د شاوخوا خلک له موږ څخه خوشحالېږي. یوې مطالعې ښودلې ده چې د مننې پروګرام جوړول په انسانانو که د پینځلس سلنه خوشحالۍ لامل کېږي. که په یوې ورځ کې پینځه دقیقې هم د هغو یادونو لپاره چې ستاسو د خوشحالۍ لامل کېږئ وخت ورکړئ او ویې لیکلئ ستاسو په ژوند کې به د یو بدلون د رامنځته کېدو لامل شي او تاسو پام به د خپل ژوند شته څېزونو ته را واړوي او شکر به پرې وباسئ. 

۴. له خلکو سره د ښو اړیکو درلودل

موږ انسانان هغه وخت خوشحاله کېږو چې له نورو خلکو سره ښې اړیکې ولرو، کله چې پوه شو چې یو کس زموږ خبرې په غور سره اوري خوشحالېږو او کله چې موږ یو ښه اورېدونکی و اوسو، د خبرې کوونکي په موخه سم پوهېږو او خبرې یې ښې درک کوو. د خبروکونکي خبرو ته به غور سره غوږ نیول زموږ اړیکه له مقابل لوري سره پیاوړې کوي او زموږ ماغزه هڅه کوي چې د خبرو کوونکې موخه چې غواړي موږ ته یې انتقال کړي په بشپړه توګه واخلي او ځان پرې پوه کړي. 

یوې مطالعې چې په ۲۰۱۵ کال کې  پر ۴۰۰ زده کوونکو ترسره شوې وه ښیي، څومره چې د اړیکې ټینګونکو اړیکې سمې وي همدومره دوی ته خوښي وربښي او خوشحالوي یې داسې کسان په اسانۍ کولای شي له نورو خلکو سره ښې اړیکې ولرې او خوشحاله واوسي.

۵. په شنو ځایونو (طبیعت) کې وخت تېرول!

په شنو ځایونو کې د وخت تېرول په رښتیا هم د انسان په اروایي حالت مثبته اغېزه کوي او انسان ته یو ډول ارامي وربښي.

 د الکټروفیزیولوژیسټ ډاکټر Gaetan Chevalier پر ۴۰ کسانو یوه تجربه وکړه، ۲۰ داسې کسان  پکې و چې ډېر وخت یې په شنو ځایونو کې تېر کړی وو.

ټولو ته یې د یو کتاب د مطالعه کولو لارښونه وکړه، له مطالعې څخه یو ساعت وروسته ټولو مطالعه کوونکو د ستړيا احساس وکړ، خو هغه کسان چې خپل وخت یې په طبیعت کې تېر کړی و د خوشحالۍ او راحتۍ احساس یې درلود او خوشحاله وو.

نو که تاسو هم غواړئ خوشحاله ژوند ولرئ او له ژوند څخه خوند واخلئ، د ځان لپاره ژوند مه سختوئ، هڅه وکړئ د ژوند هره ستونزه په ارامۍ او د کورنۍ د غړو سره په مشورې حل کړئ.

Related Articles

څلورویشت پوښتنې د انجینر لپاره

څلورویشت (24) پوښتنې چې د یو انجینر لپاره پرې پوهیدل اړین دي1. د زینې میلان د افقي سطحې سره باید په کومه اندازه وي؟د 25 درجو څخه تر 40 درجو پورې(IS 456 – 2000)2. د 1BHK اصطلاح کوم مفهوم افاده کوي؟د 1BHK اصطلاح لاندې مفهوم افاده کوي1Bed room1 Hall1 Kitchen3. د سیمنټو د یوې بورې حجم څومره دی؟0.0347m3 او یا هم 1.23 CFT4. د Compression Test د معلومولو...

اخلاق او ادبیات

استاد شاعر پیرمحمد کاروان یو نیم ځل په بهیر کې وایي: وبخښئ، لږ شوخ غوندې غزل دی! د کاروان صاحب دغه غزلونه که زه بهیروالو  ته واوروم، زه به بخښنه ونه غواړم. دا ځکه چې زما او کاروان صاحب په اخلاقي نظرونو کې توپیر دی. لکه څنګه چې د دوو کسانو اخلاقي لیدلوري څه نا څه فرق لري، په مختلفو ټولنو او مختلفو زمانو کې هم له اخلاقي ارزښتونو بېله بېله معنا اخیستل...

نژاد پرستی در ادبیات فارسی

نژاد پرستی در ادبیات فارسی (از هدایت و علوی تا درویشیان و بادکوبه یی) یوسف عزیزی بنی طُرُف فرج سرکوهی، پستی نوشته است در بارهء سخنان هنرمند بوشهری، سعید شنبه زاده و منکر نژادپرستی اتنیکی در ایران شده؛ اما پس از نقدها و کامنت های بسیار پذیرفت که اشتباه کرده است. من زیر پُست جدیدش این مطلب را نوشتم که در این جا می آورم: خوشحال ام که نوشتهء پیشین...

Recommended Articles

د وينا پر مهال د وېرې او فشار ختمول

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا چې موږ انسانان ټولنيز ژوند لرو، نو اړ یو چې د خپلو اړتياوو او مفکورو د وضاحت لپاره وغږېږو. خبرې کول زموږ د ژوند په هره برخه کې لیدل کېږي. په کور، کلي، دکان، ښار، مکتب، ښوونځي او ګڼو نورو ځايونو کې موږ خبرې کوو او خپل پپغام نورو ته رسوو.   ځينې خلک بیا د خبرو او وينا پر مهال تر وېرې او فشار لاندې وي. نه شي کولای خپل پيغام او...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....