To start downloading books

Please sign in or create an account.

خېټه مو داسې کوچنۍ کړئ!

خېټه مو داسې کوچنۍ کړئ!

ژباړه ـ ریاض مقامزی

په انسانانو کې د وزن له ډېرښت سره د بدن د نورو برخو ترڅنګ د خېټې لویوالی هم تر سترګو کېږي. په دې معنا چې د خېټې برخه هم لويېږي. د خېټې غټېدل نه یوازې دا چې د روغتيا ته زیان لري، بلکې د انسان ښکلا هم ننګوي. تاسو به په دې لیکنه کې پوه شئ، چې خېټه څنګه کوچنۍ کړئ. 

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

که څه هم نږدې ټول خلک پر دې باور دي، چې یوازې ورزش کولای شي دا ستونزه حل کړي. دا خبره سمه ده؛ مګر په دې معنا نه ده، چې د خېټې ویلې (کوچنۍ) کولو بل هېڅ لاره دې نه وي. ځینې نورې تګلارې هم شته، چې پر مټ یې خپله خېټه وړه کولای شئ. مګر زموږ لومړنۍ سپارښتنه هم همدا ده، چې منظم ورزش وکړئ. اړینه نه ده، چې ځانګړو ورزشي ځايونو ته ورشئ. آن کولای شئ په کور کې هم ځينې تمرینات وکړئ. مثلا منډې ووهئ او ورته نور حرکتونه ترسره کړئ. په هر حال؛ پر دې سربېره دا تګلارې هم ډېر اغېزناکې تمامېدای شي. 

لومړی| د جوارو ډوډۍ

روغتياپالان دې پایلې ته رسېدلي دي، چې د جوارو ډوډۍ کولای شي ستاسو خېټه له لویوالي څخه وژغوري. که تاسو همېشه د جوارو ډوډۍ نه شئ خوړلای نو هڅه وکړئ، د غنمو ډوډۍ ترڅنګ یو یا دوه وخته د جوارو ډوډۍ ته هم پخپل غذايي رژيم کې ځای ورکړئ.  

دویم| ځانګړی محلول

که غواړئ، چې خېټه مو کوچنۍ کړئ/کوچنۍ وساتئ نو په ورځ کې یو وار دا شربت حتما جوړ کړئ. په یوه لوښي کې یوه کاشوغه شهد (شات، عسل)، څو دانې تور مرچ او تازه وېلنی واچوئ. د پنځو دقیقو لپاره یې پر اور کېږدئ، بیا یې چاڼ کړئ او قهوه یې وڅښئ. ډېر ژر به یې مثبته پایله ووینئ.  

درېيم| د لیمو جوس وڅښئ!

هڅه وکړئ د سهار پیل مو د لیموانو په جوسو وکړئ. سهار په نهاره یو ګیلاس اوبو کې نیمه لیمو وزبېښئ او بیا وڅښئ، نو د خېټې له غټېدو په امان کې یئ. که په ګیلاس کې د لیمو د اوبو ترڅنګ تازه وېلني هم واچوئ لا ښه اغېز کولای شي.  

څلورم| ډېرې اوبه وڅښئ!

ډاکټران د خېټې د کوچني کولو په برخه کې بله سپارښتنه دا کوي، چې باید په مسلسله توګه اوبه وڅښئ. البته له دې څخه موخه دا نه ده، چې موږ دې افراط وکړو. یوازې د بدن اړتیا وړ اوبه دې پوره وڅښل شي. ددې تګلارو ترڅنګ باید هېر نه کړئ، چې له ځینو خوړو ځان وساتئ. که غواړئ خېټه مو لویه نه شي، نو ددې خوړو له ډېر خوراک څخه ځان وساتئ او نورې لارښووونې هم ومنئ!

  • سره کړي غوښې مه خورئ
  • مېوې او سبزیجات ډېر وخورئ!
  • نرۍ وریجې مه خورئ
  • له بورې (خواږه) څخه ځان وساتئ
  • شین چای څښئ
Related Articles

د انسان په ژوند کي هدف ټاکل اساس اصل دی

د انسان په ژوند کي هدف ټاکل اساس اصل دی په دنيا کي تر (۹۵) فيصده زيات خلګ ناکام دي، د ډيرو ماهرينو د سروې څخه ثابته سوې ده، چي د ناکامي تر ټولو لوی سبب هغه د هدف نه ټاکل دي، کامياب خلګ په دې پوهيږي چي دوی د څه حاصلول غواړي، د کم څه جوړول او د کم څه کول غواړي، یعني هغوی پوهيږي چي د دوی منزل مقصود څه دی، برعکس د ناکامو خلګو نه کم مقصد وي او نه کم...

د ښځو د ليک زده کړې شرعي حکم

زموږ د هيواد زياتې ټولنيزې او کلتوري ننګونې له بې خبرۍ او د شرعي حکمونو له ناسم پوهاوي څخه سرچينه اخلي. که څه هم د اسلام د مبارک دين په بنسټيزو نصوصو کې د زده کړې، لوستلو او ليکلو په اړه د نارينه او ښځينه تر منځ له توپیر پرته په عمومي توګه زيات ټينګار شوی، خو سره له دې هم د ښځو لپاره د علمي او فني زده کړو لزوم د خلکو په وړاندې روښانه ندی او د يو لړ...

افغانستان ماقبل آریایی ها

افغانستان ماقبل آریایی ها (معرفی کتاب) مصطفی عمرزی مفتضح تر از همه، شهرت آریایی ست. تلخ تر از همه، این باور قلابی که ماحصل بد و کج اندیشی های به اصطلاح فلاسفه ی وابسته به ارتجاع قرون وسطایی اروپا بود، در جنگ دوم جهانی، در حدود 60 میلیون قربانی، می گیرد.  آتش افروزان نژاد گویا برتر آریایی که با فاشیسم هتلری، تجهیز شده بودند، دنیا را به پرتگاهی ک...

Recommended Articles

د وينا پر مهال د ويرې ختمولو 27 ګټورې لارې

هغوى چې په سټيج باندې عونډو، سيمنارونو، ټولګي او حتى د ملګرو سره په مخامخ خبرو پر مهال ويره احساسوي دوى عمومآ د Glossophobia په اروايي ناروغۍ اخته دي، چې د خبرو دغه ويره د مرګ له ويرې هم سخته ده چې ستاسو مسلکي او شخصي ژوند زيان رسولى شي. ددغې ويرې پر مهال ستاسو بدن ريږدي، لاسونه مو خولې کيږي، زړه ضربان مو زياتيږي، چې په تجارت او د ژوند په نورو اړخ...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...