To start downloading books

Please sign in or create an account.

د روژه ماتي او پېشنمي پر وخت دې ټکو ته پام وکړئ!

د روژه ماتي او پېشنمي پر وخت دې ټکو ته پام وکړئ!

ژباړه ـ ریاض مقامزی  

دا چې د روژې مبارکه میاشت ده؛ نو ښه به وي چې پر دې مهمو مسایلو پوه شئ او د روژه ماتي او پېشنمي پر مهال دغو ټکو ته پام وکړئ. پدې توګه به مو روغتيا تضمینه شي او له روغتيايي ستونزو سره به مخ نه شئ.

• له خرما، اوبو، شیدو، د مېوې تازه جوس، سوپ او يا ښوروا سره روژه ماته کړئ.

• په روژه ماتې کې فقط روژه ماته کړئ؛ ډوډۍ یو یا دوه ساعته وروسته وخورئ.

• له پاکټي او ګازي مشروباتو څخه ځان وساتئ.

• له حده ډېرې یخې اوبه مه څښئ.

• له اچار، چکني او نورو تروشو/مرچ لرونکو خوړو څخه استفاده مو معدې ته زیان رسولای شي.

• په آرامه خواړه وخورئ. ژر ژر خواړه خوړل ستاسو په زیان دي.

• سره کړي شیانو خوړل کم کړئ.

• په یو ځل ډېرې اوبه مه څښئ. هڅه وکړئ لږې ـ لږې اوبه وڅښئ، تر پېشنمی پورې د ۳ یا ۴ لېټره اوبو څښل کافي دي.

• د پېشنمي لپاره وخته پاڅېږئ ترڅو تاسو په بشپړ ډول ويښ شئ او معده مو هم خوړو ته اماده شي.

• د ورځې په اوږدو کې د تندې د مهارولو لپاره په پیشنمي کې خالصې اوبه ښه څښاک دي. له شربتونو او نورو مشروباتو ځان وساتئ.  

• په پیشمني کې د چای پر ځای غوره ده، چې له بادرنګو او هندواڼو خوړل خپل عادت کړئ.

• په پېشنمي کې لبنیات د خوړو لپاره ښه انتخاب کېدای شي.

• په ټوله کې د غوښو/کړایانو پر ځای سبزي او مېوو ته پخپل رژيم کې ځای ورکړئ. 

Related Articles

پام

حکایت دی، چې له بودا څخه چا پوښتنه وکړه: ته او مریدان دې څه کوئ؟ بودا ورته وویل: گرځو، ناست یو، ډوډۍ خورو! پوښتونکي وويل: دا خو هر څوک کوي. بودا ورته وویل: توپير دا دی چې مونږ کله ناست یو، پام مو وي چې ناست يـو چې روان يو، پام مو وي چې روان يو او چې ډوډۍ خورو، پام مو وي چې ډوډۍ خورو. د حکايت درس په هر کار کې تمرکز حياتي ارزښت لري. یعنې که د مطالعې...

د افغانستان او چین ترمنځ ترانزیتې سرک کوم چې په بدخشان ولایت کې جوړیږي، د جوړیدو اهمیت یې د افغانستان په اقتصاد کې

لیکونکی: ساحل ګلابزی 11-Nov-2024 د افغانستان او چین ترمنځ د ترانزیتي سرک پروژه چې د بدخشان ولایت په سیمه کې جوړیږي، د افغانستان لپاره لوی اقتصادي او ستراتیژیک اهمیت لري. دا سرک چې له افغانستان څخه چین ته د یو مستقیم لېږدونې لارې په توګه جوړیږي، په اقتصادي، سوداګریزو، او د ترانزیت په برخو کې د افغانستان لپاره مهمې ګټې لري. دلته د دې پروژې پر مختلف...

کټرینا کیف وپېژنئ!

ژباړه ـ ریاض مقامزی په دې ورځو کې د فلم له نړۍ څخه تود خبر دا دی، چې راتلونکي میاشت نوموتې اداکاره "کټرینا کیف" واده کوي. د سینما د ډګر ددې نوموتې اداکارې د واده خبر په چټکۍ سره خپرېږي او د راپورونو له مخې سر له اوسه خورا ډېر هوټلونه ددې واده لپاره کرایه شوي دي. په هر حال؛ شاید تاسو ته به هم د نوموړې په اړه ډېرې پوښتنې پیدا شوې وي. موږ هڅه کړې، چې...

Recommended Articles

د وينا پر مهال د ويرې ختمولو 27 ګټورې لارې

هغوى چې په سټيج باندې عونډو، سيمنارونو، ټولګي او حتى د ملګرو سره په مخامخ خبرو پر مهال ويره احساسوي دوى عمومآ د Glossophobia په اروايي ناروغۍ اخته دي، چې د خبرو دغه ويره د مرګ له ويرې هم سخته ده چې ستاسو مسلکي او شخصي ژوند زيان رسولى شي. ددغې ويرې پر مهال ستاسو بدن ريږدي، لاسونه مو خولې کيږي، زړه ضربان مو زياتيږي، چې په تجارت او د ژوند په نورو اړخ...

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو، چې د هرچا د خوښې وړ وګرځي؟پر پوستکي مختلف داغونه د مختلفو عواملو له امله پیدا کېدی شي لکه د لمر د وړانګو له امله، د ځینو درملو د استعمال له امله او یا کېدای شي د عمر په زیاتېدا سره هم ځینې نښې نښانې را څرګندې شي. په همدې اساس د هر عامل له وجې د پوستکي د داغونو درملنه هم په جدا ډول سره کېږي، چې باید توپیر یې وشي، لکه...

کوم ډول خلک بايد کېله ونه خوري

که څه هم کېله ځيني ګڼې ګټي لري خو دغه ميوه ځينې عورايض او تاووانونه هم لري.چې په لاندي ډور ورته اشاره کوو. دغه خوږ ميوه د خپل ځانګړي خوند، او نرموالي له امله په ټوله نړۍ کې مشهوره ده. ګېله کوم ډول زيانونه لري. ۱: د وزن زياتوالی دـ ځينو نورو خوړو په څير کېله هم پريمانه کالوري لري چې د وزن د زياتوالي لامل کيږي په هره متوسطه کېله کې ۱۰۵ ګرامه کالو...