To start downloading books

Please sign in or create an account.

Waheed Zaheer 3 months ago 446
د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

وزن زیاتېدل یوه نړیواله ستونزه ده. له همدې امله خلک د فزيکي او رواني روغتیا په برخه کې ډیرې ستونزی لري. د وزن د ستونزې د حل لپاره یوه پراخه نړیواله انډسټري جوړه شوې ده، خلک هڅوي چې د وزن د کمولو لپاره بیلابېل محصولات او خدمات وکاروي خو حقیقت دا دی چې وزن کمول او مناسب اندام لرل یوازې په درملو یا چټکو لارو نه کیږي. دا یوه دوامداره هڅه او طبعي پروسه ده، چې زغم، هوډ او نظم غواړي.

که څوک دوامداره په ارادي او منل شوو هڅو وزن کم کړي او خپل بدن مناسب وساتي، نو یوازې فزیکي جوړښت یې نه، بلکې د ژوند په نورو برخو کې یې هم مثبت بدلونونه راځي. 

وزن کمول، مناسب اندام او روغتیا څلور بنسټونه لري:

•       ورزش: د بدن پیاوړتیا او د اضافي وزن کمولو لپاره ورزش کول اړین دي.

•       منظم خواړه: د خوړو رژیم ته پام وکړئ، روغتیایي خواړه وخورئ او غیر ضروري خوراک پریږدئ.

•       کافي خوب: ښه خوب د بدن توازن او وزن د کمولو لپاره اړین دی، ځکه بدن د ارام په وخت کې ښه فعالیت کوي.

•     ذهني روغتیا: وزن کمول او ښه فزیکي جوړښت ستاسو پر نفس باور زیاتوي، ذهني فشار کموي او تاسې ته مثبت نظر درکوي.

 

په دې پروسه کې، یو کس نه یوازې خپل وزن کموي، بلکې د خپل ټول ژوند معیارونه لوړوي. تاسو به هڅه وکړئ چې ښه لباس واغوندئ، له خلکو سره ښې اړیکې وساتئ، ښه خبرې وکړئ او په دې توګه به یو سالم او منظم ژوند غوره کړئ.

پایله

وزن کمول یوازې د بدن لپاره نه، بلکې ستاسو د ټول ژوند د ښه والي لپاره یوه اړتیا ده. دا پروسه تاسو ته د منظم ژوند اصول در زده کوي او په دې توګه تاسو نه یوازې د وزن له ستونزې خلاصېږئ، بلکې یو مثبت او فعال ژوند هم پیلوی.

Related Articles

یوه ښځه له خپل خاوند نه کومې تمې لرې؟

لېکنه: شکېبا نادري، يوه ښځه له خپل خاوند نه کومې تمې لري؟   اللهﷻ ښځینه او نارینه د یو بل د بشپړولو لپاره پیدا کړي دي. یعنې ښځه پرته له نارینه او نارینه پرته له ښځې نیمګړی دی، چې ښکاره بېلګه یې د ادم (ع) او بي بي حوا پیدا کېدل دي. اللهﷻ ښځه او نارینه د یو بل لپاره لازم او ملزوم ګرځولي. دا شونې ده چې یو نارینه دې پرته له ښځې او یوه ښځه دې پرته له...

د معدې روغتيا مو داسې وساتئ!

ژباړه ـ ریاض مقامزی معده د هاضمي سیسټم تر ټولو مهم غړی بلل کېږي. خواړه چې له ستوني تېر شي معدې ته رسېږي او هملته یې د هضم نور مراحل طی کېږي. د معدې روغتيا ځکه مهمه ده، چې د ناروغۍ په صورت کې یې انسان ګڼې نورې ستونزې پیدا کوي. راځئ، چې ددې مهم غړي د روغتيا پر لارو چارو پوه شو.    د معدې روغتيا که چېرې ستاسو معده کومه ستونزه پیدا کوي؛ نو ددې ترڅن...

تاریخ هخامنشیان، سراسر فضاحت است!

تاریخ هخامنشیان، سراسر فضاحت است! خبرگزاری تقریب حسین شایگان، مورخ و پژوهشگر، اعتقاد دارد که هرآن چه که در بارهء تمدن و فرهنگ دورهء هخامشیان در منابع تاریخ ایران، نوشته شده، اصالت علمی ندارد و تاریخ هخامنشیان، چیزی جز فضاحت نیست. به گزارش حوزهء فرهنگ و هنر خبرگزاری تقریب، در بارهء دوران هخامنشیان، کتاب‌های بسیاری در ایران و جهان منتشر شده که اکث...

Recommended Articles

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...