To start downloading books

Please sign in or create an account.

Waheed Zaheer 4 months ago 490
د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

وزن زیاتېدل یوه نړیواله ستونزه ده. له همدې امله خلک د فزيکي او رواني روغتیا په برخه کې ډیرې ستونزی لري. د وزن د ستونزې د حل لپاره یوه پراخه نړیواله انډسټري جوړه شوې ده، خلک هڅوي چې د وزن د کمولو لپاره بیلابېل محصولات او خدمات وکاروي خو حقیقت دا دی چې وزن کمول او مناسب اندام لرل یوازې په درملو یا چټکو لارو نه کیږي. دا یوه دوامداره هڅه او طبعي پروسه ده، چې زغم، هوډ او نظم غواړي.

که څوک دوامداره په ارادي او منل شوو هڅو وزن کم کړي او خپل بدن مناسب وساتي، نو یوازې فزیکي جوړښت یې نه، بلکې د ژوند په نورو برخو کې یې هم مثبت بدلونونه راځي. 

وزن کمول، مناسب اندام او روغتیا څلور بنسټونه لري:

•       ورزش: د بدن پیاوړتیا او د اضافي وزن کمولو لپاره ورزش کول اړین دي.

•       منظم خواړه: د خوړو رژیم ته پام وکړئ، روغتیایي خواړه وخورئ او غیر ضروري خوراک پریږدئ.

•       کافي خوب: ښه خوب د بدن توازن او وزن د کمولو لپاره اړین دی، ځکه بدن د ارام په وخت کې ښه فعالیت کوي.

•     ذهني روغتیا: وزن کمول او ښه فزیکي جوړښت ستاسو پر نفس باور زیاتوي، ذهني فشار کموي او تاسې ته مثبت نظر درکوي.

 

په دې پروسه کې، یو کس نه یوازې خپل وزن کموي، بلکې د خپل ټول ژوند معیارونه لوړوي. تاسو به هڅه وکړئ چې ښه لباس واغوندئ، له خلکو سره ښې اړیکې وساتئ، ښه خبرې وکړئ او په دې توګه به یو سالم او منظم ژوند غوره کړئ.

پایله

وزن کمول یوازې د بدن لپاره نه، بلکې ستاسو د ټول ژوند د ښه والي لپاره یوه اړتیا ده. دا پروسه تاسو ته د منظم ژوند اصول در زده کوي او په دې توګه تاسو نه یوازې د وزن له ستونزې خلاصېږئ، بلکې یو مثبت او فعال ژوند هم پیلوی.

Related Articles

مرحوم محمد پذیر آخند زاده

== مولوی محمد پذیر رحمة الله علیه  == بسم الله الرحمن الرحیم دمرحوم مولوی محمدپذیر لنډی سوانح : '''شهرت ئی''' : مولوی محمدپذیر دمرحوم مولوی محمدیاسین زوی اود کندل خان لمسی دی چی اصلا دغزنی ولایت داندړو ولسوالی دشلګر دعلی کلا اوسیدونکی دی ، پلاریی مولوی محمد یاسین په وړوکوالی کی تقریبا سل یونیم سل کاله وړاندی  دخپل کلی څخه دوردګوولایت ته راغلی او...

څنګه کولای شو هدف ته ورسېږو؟

 تاسو به ډېر داسې کسان لیدلي وي او یا به مو په اړه معلومات لوستي وي چې په ژوند کې بریالي دي، موخو ته رسېدلي او تر نورو یې ژوند جوړ او خوشحاله دي. خو دا چې دوئ څنګه ځان دې ځای ته رسولای؟دا خو معلومه خبره ده چې انسانان، پوهان او شتمن خلک څنګه چې دي دغه شان له مور نه نه دې زېږېدلي بلکې په خپل فکر، خپل زیار او خپلو هڅو یې ځانونو دغه ځای ته رسولي. هر ان...

هيپاتیا؛ ریاضي پوهه او فیلسوفه

لیکنه ـ ریاض مقامزی  د نړۍ د علمي يون په فلسفي او ریاضيکي برخه کې د سرلارو له جملې د "هيپاتيا" نوم هم د یادلو وړ دی. نوموړې د نړۍ یوه نوموتې مخترعه، ریاضي پوهه او فیلسوفه وه. په دې لیکنه کې به یې په اړه کافي معلومات ومومئ. هيپاتيا که څه هم ددې سترې فیلسوفې او ریاضی پوهې د زېږېدو دقیقه نېټه نه ده معلومه، خو ويل کېږي هغې د څلورمې زیږديزې پېړۍ په و...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...