To start downloading books

Please sign in or create an account.

Ketabton 4 years ago 12,400
د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو. 

د حافظې د قوي کېدلو څو لارې 

ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي معلومات په موقته توګه ساتل کېږي. کله چې د یوچا نوم او یا هغه پته واورئ چې غواړئ لاړ شئ، دغه معلومات ستاسو فعاله حافظه تر هغه وخت پورې ساتئ چې له دغه معلوماتو سره مو کار خلاص شي؛ که دغه معلومات له دې زیات تاسو ته په کار نه راتلل هغه وخت بیا اوږد مهاله حافظې ته نه سپارل کېږي؛ خو که دغه معلوماتو ته بیا اړتیا وي اوږد مهاله حافظې ته سپارل کېږي.

فعاله حافظه هغه څه ده چې هره ورڅ ترې استفاده کوو، که پیاوړې وي ورځنی ژوند مو ډېر راحت کولی شي. 

ذهن ته نومونه وسپارئ: ذهن ته د نومونو سپارل سربېره پر دې چې ذهن ته ډېره ګټه لري بلکې د ژوند له پاره ګټور دي؛ ځکه چې زیات خلک د نمونو په یادولو کې ستونزه لري. ‌ذهن ته د نومونو سپارلو زیاتې لارې شته؛ لکه د خلکو نومونه د حیواناتو او یا اعدادو سره یوځای کړئ، هر وخت چې د هغه حیوان، عدد او یا بل څه نوم واخلئ هغه نوم مو ذهن ته راځي.

د حافظې د بیا روغتیا له پاره ورزش وکړئ: د موږک او انسان پر حافظو باندې شویو څېړنو ښودلې ده، چې منظم تمرین حافظه بیا پیاوړې کوي. د تېرعمره خلکو د حافظې کمزوي کېدلو په پرسه کې دا ثابته شوې چې د فټنس ورزش مرسته کوي د ذهن دکمزوري کېدلو پروسه سسته کړي، هغه هم له منظم او دوامداره تمرین پرته. څېړنې ښيي چې منظم تمرین کولی شي په ځانګړې توګه ځایي حافظې ته ګټوره وي. پرهمدې اساس امکان لري د هر ډول حافظې د بیا پیاوړتیا له پاره کټور نه وي. 


ځينې لوبې تمرين کړئ: ډېرې غوره لوبې شته چې تاسو کولی شئ له هغو څخه د خپلې حافظې په پیاوړتیا کې استفاده وکړئ؛ لکه جدول، سطرنج او نور… دا لوبې له تاسو سره مرسته کوي چې فکر مو یوه ځای ته متوجه کړئ او زیات تمرکز وکړئ.


ډېر ويده شئ چې حافظه مو ثابته شي: منل شوي دلایل شته چې ښيي د حافظې له پاره خوب له ډېرو اړينو عناصرو څخه یو عنصر دی. حافظه ده چې تر ډېره د خوب په واسطه آرامېږي، نو ښکاره ده چې زموږ ‌ ذهن بغییر له پوره خوب څخه نه آرمېږي. د بې خوبۍ پر سبب سردرد کېږو، تر دې چې کوچينۍ پړموښۍ هم کولی شي حافظې ته ګټه ورسوي.
هره ورځ ذهن ته ډېر مهم او جدي معلومات سفارل: هره ورځ ډېر مهم خبرونه او د هغه اړوند معلومات په هماغه ورځ په خپله حافظه کې ثبت کړئ؛ دغه کار د حافظې پر پیاوړتیا زیاته اغېزه لري، ځینې وخت تاسو کولی شئ د معلوماتو پرځای د هغه مفهوم واخلئ.
له کوره بهر چې له کومو اړینو پېښو سره مخ کېږي ويې لیکئ او بیا يې په کور کې تکرار کړئ ترڅو ذهن مو دا معلومات ذخيره کړي.

طبیعت ته لاړ شئ: د حافظې د پیاوړتیا له پاره ځینې طبیعي درمل ډېر غوره درمل دي. پخواني درمل د مغز او عصبي سیستم کړنې تقویه کوي.
 رزماري هغه بوټی دی چې د حافظې په پیاوړتیا کې مرسته کوي. 

خپل موټر پیدا کړئ: د موټرو په یوه لوی تم ځای چې له موټرو څخه ډک وي فکر وکړئ. پام وکړئ چې له کوم حالت سره مخ کېږئ؛ آیا په آسانۍ سره کولی شئ خپل موټر پیدا کړئ او که حیران او سرګردانه کېږي؟ دا کار په ځلونو ترسره کړئ او هر ځل په تېزۍ سره خپل موټر پیدا کړئ. 


ګلونه بوی کړئ: شاید تاسو ته نادیده معلومه شي؛ خو داسې ګلان شته چې په بویولو سره یې حافظه پیاوړې کېږي؛ لکه ګل‌زر 


یوه نوې ژبه زده کړئ: ستاسې د حافظې د پیاوړتیا له پاره بله غوره لار دا ده چې یوه نوې ژبه زده کړئ. دوه کټې به وکړئ یو به نوې ژبه زده کړئ او بل به مو حافظه پیاوړې شي، چې دومره ستونزمنه هم نه ده. 
د ژبې په زده کولو کې له تاسو سره فلمونه، ډي وي دي او نور خدمتونه مرسته کوي.

Related Articles

له غوسه ناک (قهرجن)کس سره څنګه رویه وکړو؟

لېکنه: شکېبا نادري، له غوسه ناک کس سره څنګه رویه وکړو؟   غوسه یوه غیر ارادي کړنه ده، چې په ځوانانو، زړو او آن ماشومانو کې هم لیدل کېږي. ځینې کسان خو د غوسې پرمهال داسې کړنې ترسره کوي چې وروسته بیا پر خپلو کړنو پښېمانه وي، خو د جبران لپاره حللاره نه لري. د غوسې پر مهال د غوسه ناک کس د ارامولو لپاره موږ باید څه وکړو تر څو هغه بېرته خپل عادي حالت...

مداخله ی آَشکار

مداخله ی آَشکار مصطفی عمرزی شواهد زیادی ارائه شدند که جزو روشنگری های ما ثابت می ساختند تلقی بر اساس متکلم، چه قدر سیاسی شده است. به یاد داریم که هنگام حاکمیت پنج درصدی مسعود- ربانی در سقوی دوم، یک تیم تاجکستانی، عازم کابل می شوند و با موافقت حکومت نیم بند، پایتخت را بر اساس ترکیب قومی، سروی می کنند. نتایجی که از این سروی در اختیار همه قرار داده...

خپله مېرمن څنګه خوشحاله کړو؟

لیکنه: شکېبا نادري، خپله مېرمن څنګه خوشحاله کړو؟   ګډ ژوند د دومره خوښیو تر څنګ ځينې ستونزې هم لري، که مېرمن او خاوند له یو بل سره همغږي ونه کړي او د یو بل پر ستونزو پوه نشي، نو په ګډ ژوند کې به له ګڼ شمېر ستونزو سره مخ شي، خو که د یو بل پر خبرو پوه شي، د یو بل سره په کارونو کې مرسته وکړي او یو بل درک کړي، یو خوشحاله او ارامه ژوند به ولري. موږ پ...

Recommended Articles

که دا عادتونه خپل کړئ له غربت څخه خلاصېږئ!

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا به سمه خبره وي، چې شتمني له قسمت سره تړلې ده؛ خو دا خبره هم هېڅکله غلطه نه ده، چې ستاسو عادات په دې برخه کې رغنده رول لري. که تاسو هر څومره ډېرې پیسې ولرئ؛ مګر پر مصرف، پانګونې او نورو لاروچارو پوه نه شئ ډېر ژر به مو غربت د کور تر دروازو ورسېږئ. یا که ډېر غریب هم یئ؛ مګر دا لارښوونې عملي کړي، نو ډېر امکان شته، چې له غربت څخه...

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...