To start downloading books

Please sign in or create an account.

د ځمکني توت لس روغتيايي ګټې

د ځمکني توت لس روغتيايي ګټې

 

ځمکنی توت چې په فارسي کې یې توت زميني بولي، یو له ډېرو خوندورو مېوو څخه دی، چې په نړۍ کې ګڼ شمېر مینه وال لري. په اوس وخت کې افغانان یې هم کرنې ته خاصه پاملرنه کوي. په دې لیکنه کې ددې مېوې پر ګټو پوه شئ.

 

د ځمکني توت روغتيايي ګتې

ددې مېوې له زیاتو ګټو به یې پر ځينو په دې لیکنه کې بحث وشي. د لیکنې تر پایه به یې په اړه لا ډېر پوه شئ.

 

لومړی ـ په بدن کې ذخیره شوي غوړ له منځه وړي

دغه سور رنګه مېوه، چې د آنتوسیانسين ښه منبع ده، په بدن کې د ذخیره شوو غوړو په لمنځه وړلو کې چټکتيا رامنځته کوي. نو که تاسو له دې ستونزې سره مخ یئ، کولای شئ دې مېوې ته په غذايي رژيم کې ځای ورکړئ.

 

دویم ـ د لنډ مهاله حافظې په پياوړتيا کې مرسته کوي

همدا آنتوسیانين کولای شی، چې د اتو ورځو په موده کې لنډمهالې حافظې ته ۱۰۰ سلنه پياوړتیا وروبخښي. که تاسو هم خبره ژر نه شئ درک/حفظ کولای نو له ځمکني توت حتما ګټه پورته کوئ.

 

درېيم ـ مناسبه کالوري او فایبر لري

توت زمینې شاوخوا ۵۴ کالوري انرژي لري؛ همدارنګه په لوړه کچه فایبر لري، چې د بدن د اړتیا وړ ډېره برخه فایبر پوره کولای شي.

 

څلورم ـ د سي. آر. پي ټيټوالی

ځمکنی توت کولای شي، چې د سي. آر. پي کچه ټيټه کوي. سي. آر. پي په بدن کې د التهاب نښه ده. په یوه څېړنه کې څرګنده شوه، هغو مېرمنو چې په اونۍ کې یې شاوخوا ۱۶ او یا له هغه ډېر ځمکني توت خوړل د هغوی په نسبت چې نه یې خوړل د سي. آر. پي د ډېروالي احتمال ۱۴ سلنه کم و.

 

پنځم ـ د زړه ناروغۍ په کمولو کې مرسته کوي

په دغه خوندوره مېوه کې شته فلانوئيدونه د زړه پر ناروغيو د اخته کېدو ګواښ په ډېره کچه راټيټوي.

 

شپږم ـ د هډوکو په پياوړتيا کې ګټور ثابتېږي

په توت زمیني کې شته مواد (پوتاشیم، ويټامين کا او مګنیزیم) ددې سبب کېږي، چې هډوکي پياوړې کړي.

 

اووم ـ د ستوني د سرطان مخنيوی کوي

ترسره شوي څېړنې ښيي، چې د توت زمیني منجمد شوي پودر کولای شي، له خلکو سره د ستوني د سرطان په مخنيوي کې مرسته وکړي.

 

اتم ـ د زړښت ضد خاصیت لري

په ځمکني توت کې شته مواد غذايي مواد د ويښتانو او نوکانو په سلامت پاتې کېدو کې مرسته کوي. ددې ترڅنګ الاژيک اسید انتی اکسیدان هم کولای شي چې ستاسو د بدن پوستکی سالم او تر ډېره له ټولېدو وساتي.

 

نهم ـ د وزن د کموالي لپاره ډېر ښه دي

نیتراني ترکیب چې په دې مېوه کې پيدا کېږي، کولای شي په بدن کې  د ویني او اکسیجن جریان  ښه کړي، همدا د وزن په برابر ساتلو کې ګټور ثابتېږۍ.

 

لسم ـ د سترګو روغتيا تضمینوي

د ورځې درې او یا ډېر توت زمیني خوړل کولای شي، پر دژنراسیون ماکولا د اخته کېدو ګواښ کم کړي. په دې حالت کې دید له لاسه ځي.

 

ژباړه

Related Articles

په هر حال کې حرکت

د ثبات لرونکي نړۍ په پرتله زموږ وطن کې انقلابونه او بدلونونه یو په بل پسې ژر راغلل، دې حالت د خلکو د ژوند په ټولو برخو اغیز وکړ. په تېرو څو لسیزو کې د سیاسي، ټولنیز او اقتصادي ثبات نشتون د خلکو هیلې، باورونه او هڅې وننګولې. هر هغه څوک چې سیاسي واک ته رسېدلی، خپل ځانګړي ماډلونه یې وړاندې کړي، د ملکي وګړو سره د یوې ګډې ژبې او شریک هدف کمې هڅې شوي دي....

افغانستان کی ChatGPT

پخوا به هغه کسانو چې مورنۍ ژبه یې انګلیسي وه د نور خلکو د انګلیسي لیکنو له اصلاح ډېرې پیسې ترلاسه کولې. ما خپله د تېزیس په اصلاح چې کره هم نه وه پیسې ورکړې دي. ChatGPT تر ټولو لومړی د همدغو کسانو کاروبار ختم کړ. ځکه تر هغو ښه او په مسلکي ډول متن اصلاح او کیفیت یې لوړوي. تازه د Elsevier ژورنالو او کمبریج پوهنتون منلې چې څېړونکې د مقالو متنونه په AI...

د مڼې یو ګیلاس اوبه او بې شمیره ګټې

مڼه د روغتیايي ګټو له نظره تر ټولو پیاوړی او غوره خواړه ګڼل کیږي. په نړۍ کې د مڼې تولیداتو له نظره چین لومړۍ او امریکا دوهم مقام لري.دغه میوه بې شمیرې ګټې لري او کولی شي انسان له بې شمیره مهلکو ناروغیو څخه وژغوري. دلته مو د مڼې له ځینو ګټو سره اشنا کوو کوم چې د غښتلی او سالم بدن لرلو کې ډیره زیاته مرسته کوي:۱- د زړه روغتیا لپاره ډیر ګټور دی:مڼه د ا...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

د وينا پر مهال د وېرې او فشار ختمول

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا چې موږ انسانان ټولنيز ژوند لرو، نو اړ یو چې د خپلو اړتياوو او مفکورو د وضاحت لپاره وغږېږو. خبرې کول زموږ د ژوند په هره برخه کې لیدل کېږي. په کور، کلي، دکان، ښار، مکتب، ښوونځي او ګڼو نورو ځايونو کې موږ خبرې کوو او خپل پپغام نورو ته رسوو.   ځينې خلک بیا د خبرو او وينا پر مهال تر وېرې او فشار لاندې وي. نه شي کولای خپل پيغام او...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....