To start downloading books

Please sign in or create an account.

د مالګې عمده زيانونه

د مالګې عمده زيانونه

آیا کله مو داسې خواړه خوړلي، چې مالګه په کې کمه او یا بېخي نه وي؟ که خوړلي مو وي، حتما به یې بېخوندي تر اوسه په یاد لرئ. مګر دا هم مه هېروئ، چې ډېره مالګه خوړل مو روغتيا ته زیان رسوي. موږ په دې لنډه لیکنه کې هڅه کړې، چې د مالګې عمده زیانونه درته روښانه کړو. 

 ۱. د وينې فشار مو لوړوي

مالګه تر ډېره ستاسو د وينې فشار لوړوي، تر دې پورې چې ستاسو د زړۀ د درېدو او د زړه اړوندو نورو ناروغيو ته لاره هواروي. 
 د ډېر عمر لرونکو خلکو تقریبا یو پر درېيمه برخه د وینې د لوړ فشار ستونزه لري، چې اساسي علت یې د مالګې نا مناسب استعمال دی. که غواړئ د وينې فشار مو منظم اوسي، د مالګې استعمال کم کړئ او تر څنګ یې هره وره منظم ورزش کوئ. که نور هېڅ نه وي د نيم ساعت لپاره پلی تګ کولای شئ. 

 ۲. د معدې سرطان

هغوی چې په خوړو کې یې د مالګې کچه ډېره وي، نسبت هغوی ته چې لږه مالګه کاروي، ډېر په خطر کې دي. که تاسو په مسلسله توګه ډېره مالګه خورئ، همدومره مو د معدې پر سرطان د اخته کېدو ګواښ لوړېږي.
 هیلکوباکتر پيلوری، هغه باکتریاوي دي چې د معدې په سرطان او نورو ناروغيو کې رول لري. ډېره مالګه ستاسو د معدې استر ته زیان رسوي او په همدې توګه مو معده ددې باکتریاوو پر وړاندې خپل مقاومت له لاسه ورکوي. همدارنګه باید په ياد ولرئ، چې نارینه د ښځو په پرتله ډېر خطر کې واقع دي. 

 ۳. د وزن ډېرښت

په اوس وخت کې د نړۍ ډېر وګړي د وزن له ډېروالي کړېږي. د وزن ډېرښت پر يوه جدي روغتيايي ګواښ بدل شوی. که څه هم مالګه د وزن پر ډېروالي مستقیماً اغېز نه لري خو یوه لاره برابروي. که تاسو ډېره مالګه خورئ نو ژر به د تندې احساس کوئ. د تندې پر وخت اکثره خلک خواږه مشروبات څښي، چې په پایله کې ورځ تر بلې یې وزن ډېرېږي او له جدي ستونزې سره مخ کېږي. 

 ۴. د پښتورګو اختلالات

د پښتورګو تيږه یوه دردناکه ناروغي ده، چې له بده مرغه ورځ تر بلې د ډېرېدو په حال کې ده. عمده لامل یې هم مالګه ده. دغه ناروغي هغه وخت لا ډېره خطرناکه کېږي، چې ناروغ د وینې لوړ فشار هم ولري. دغه دواړه عوامله ددې سبب کېږي، چې له بدنه اضافي کلسیم دفع نه شي، چې زیاد کلسیم په پښتورګو کې د تيږې د جوړېدو سبب ګرځي. 
 پر دې سربېره د وینې لوړ فشار ددې سبب کېږي، چې پر پښتورګو ډېر زور راشي او پښتورګي له ګڼو ستونزو سره مخ کولای شی. 

 ۵. د نفس تنګۍ ستونزه

تقریبا له هرو ۱۱ ماشومانو یو تن، او له هرو دولسو لویانو یو تن له تفس تنګۍ ځورېږي. دا جوته ده، چې یاده ستونزه مستقیما د مالګې له کبله نه ده خو د مالګې رول په کې اساسي دی.
 د یوې څېړنې پايله چې ددې ناروغۍ ناروغان په کې تر کتنې لاندې نيول شوي وو، ښيي: "هغوی چې د مالګو کاروونه یې کمه کړه، ډېر ژر عادي حالت ته ګرځېدل."
 د یادولو ده، چې لویان باید د ورځې له ۶ ګرامو ډېره مالګه و نه کاروي او کوچنيان باید له دې هم کمه اندازه وټاکي. همدارنګه له یو کلنۍ ښکته ماشومان د ورځې له ۱ ګرام څخه ډېرې مالګې ته اړتيا نه لري، دا هغه اندازه ده، چې د مور له شیدو ترلاسه کېدای شي.
 روغتياپالان وړانديز کوي، چې په خپل غذايي رژيم کې د مالګې اندازې ته جدي توجه وکړئ، تر څو روغتيا مو تضمين اوسي. 

Related Articles

د شکر ناروغۍ نښې؛ (ستړيا، تنده او...)

شکر په نړۍ کې یو له ډېرېدونکو ناروغيو څخه دی. په دې لیکنه کې به تاسو د شکرې ناروغۍ پر ځينو عمده علايمو پوه شئ. د امریکا د ارواپوهانو ټولنې اعلان کړی، چې اوسني ځوانان د مخکينيو لسیزو له ځوانانو څخه ډېر تر فشار لاندې ژوند لري. همدې ټکي ته په پام پر شکرې ناروغۍ د اصلي عواملو څخه یو هم سټريس (فشار) دی.  د ایليټ ډایلي د راپور پر اساس ځوانان تر سختې نارو...

ملک محمد عمر اُتمانخېل

د جرګو او مرکو . دستار او درسترجوان . حجرې او ډبې . درس تدريس او سېاست نابغه ملک محمد عمر خان اتمانجېل په کال ۱۸۷۶ کښې د ملک حمېد الله خان اتمانجېل کره په تارېخي کلي سوال قلعه کښې سترګې وغړولې. په اتمانخیل کښى شموزي وو او په شموزي کښى عمر خيل وو او په عمر خيل کښى سيد علي خيل وو چي سيد علي خيل کښى بيه سليمانخيل وو. په اغه وخت او دور کښې زدکړه کول ډي...

هغه جملې چې ژوند مو بدلولای شي!

په دې لنډو کرښو کې به د انګلستان د مشهورې ليکوالې ويرجينيا وولف په ويناوو کې د ژوند درسونه ولولئ! “انسان نه شي کولای، له ژوند څخه د اجتناب او نفرت په صورت کې آرامۍ ته ورسېږي.” دا چې انسان ټولنيز موجود دی، نو معلومه خبره ده چې د ټولنې ناخوالې د انسان په روان اغېز کوي. د افغانستان په څېر هېواد کې چې هره ورځ وژنې، چاودنې او سل نورې اندېښنې موجودې وي...

Recommended Articles

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

په ځوانۍ کې د ويښتانو سپينېدل او درملنه

د ويښتانو سپينېدل اکثراً د زړښت معنا ورکوي نو ځکه خو انسان د خواشينۍ احساس کوي؛ مګر دا لا ډېره خواشينوونکې وي، چې په ځوانۍ کې مو ويښتان سپين شي. په طبیعي توګه د سپين پوستو ويښتان نسبت تورپوستو ته ژر سپینېږي. معمولاً په سپين پوستو کې د ويښتانو سپينېدل د ژوند د څلورمې لسیزې په لومړيو کې پيلېږي، مګر په نورو نژادونو کې دا حالت د څلورمې لسیزې په وروستيو...